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　　許多美眉減肥都喜愛不吃晚餐，但是后來又發(fā)現便秘了，那么這是什么狀況呢？不吃晚餐減肥會便秘嗎？該怎樣辦才好呢？

　　最近減肥，用的是過午不食，不吃晚飯的辦法，現在呈現了便秘怎樣辦？

　　小編：不管是不是便秘，不吃晚餐都是欠好的！不吃晚餐的害處是會導致基礎代謝率下降，引發(fā)腸胃緩慢疾病等。在這里還要我們留意一點，許多人早餐和中餐吃得很抑制，然后晚餐不吃，這樣每天攝入的熱量還不行基礎代謝，是會越減越肥的！

　　減肥時期呈現便秘的原因許多：

　　有的人是因為節(jié)食吃太少，特別是主食吃太少，這種就要確保飲食的量，才干有便便。

　　有的人是因為一日三餐蔬菜吃太少，那就要多吃蔬菜，蔬菜中的膳食纖維能夠幫你的。

　　還有人水喝太少，那就記住多喝水，總歸便是對癥下藥！

　　呈現便秘要怎樣鏟除

　　1.多走動加速腸部活動

　　飯后歇息半個小時后，能夠在家鄰近走動30分鐘左右。如果是上學的美眉能夠多跑圖書館，絡繹在不同的圖書之間，你就會不知不覺有“大號”的沖動了哦。這也是不少借書同學的經歷，這里邊當然也包含小編啦，嘻嘻。此辦法可謂屢試不爽。

　　2.每餐少不了一大盤蔬菜

　　要說起蔬菜的好，那但是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐厚的維生素和礦物質，還有纖維素。對人體真是大有益處。最著名的心靈導師克里希那穆提是素食主義者，他說，食肉者吃的都是動物的尸身。而蔬菜的作用不光能夠協(xié)助體內的血液排毒之外，還能增強身體反抗才能，使腦筋堅持明晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

　　大部分的蔬菜都具有通便的作用。因而，不管是涼拌仍是鮮炒蔬菜都是不錯的挑選。

　　3.沒事吃吃紅棗

　　紅棗具有強壯的補氣養(yǎng)血功用。不光物美價廉，還能夠增強人體免疫力。女孩子最佳美容食物之一。超市有許多真空包裝緊縮的紅棗，并且廉價好吃。小編提示一下各位MM最好不要買有加糖的紅棗，很簡單飽腹并且簡單導致身體發(fā)胖。紅棗每天吃大約四五顆就夠了，空腹吃的時期最好了。

　　為什么說紅棗有通便的作用呢？其實許多便秘的女孩都是血氣缺乏，紅棗的成效最強便是補氣養(yǎng)血。小編以往試過吃大黃，各種通便中藥、排毒膠囊等都是醫(yī)一時，治不了一世。并且難以進口，非常難吃。而排毒膠囊吃久了會對身體形成很大的損害，越吃會越瀉氣，加劇便秘狀況。后來吃了紅棗就改進了許多。

　　4.喝燕麥粥或燕麥豆?jié){

　　燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。

　　沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，非常合適用來熬粥，有許多人會在糖水中參加此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時期，外殼脆脆的，非常好吃，并且吃下去還會消脂減肥，一箭雙雕。

　　另一種即沖即食燕麥便是繁忙都市人的最佳挑選，既合適學生，也合適辦公室趕時間的OL。只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然后參加蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜兩者都有強壯的通便成效。除了加牛奶和蜂蜜外，你還能夠將豆?jié){粉參加燕麥用開水沖開來喝?？诟泻?，并且是養(yǎng)分的早餐挑選之一。

　　5.吃火龍果作用快

　　吃火龍果特別能通便，不過吃多了會有腹瀉現象。所以每天最多只能吃一個火龍果。為什么吃火龍果能通便？原來是火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質，有助胃腸活動，到達潤腸作用，對便秘有輔佐醫(yī)治的作用。并且火龍果還具有減肥減肥美容祛痘的作用。所以愛美的美眉怎樣能夠錯失如此好吃的生果呢？