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　　瘦身是女人必修的課程，但好身材并非一朝一夕陽之事，找對辦法才干事半功倍。女人在月經(jīng)時期瘦身真的有作用嗎？答案是：吃對食物才最有用！介紹4個瘦身食譜吃出好身材。

　　魔芋玉米

　　質(zhì)料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。

　　做法：

　　1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用；

　　2、鍋中倒入油，參加豆瓣醬和蔥花爆香；

　　3、參加魔芋翻炒均勻；

　　4、參加玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

　　海參當歸補氣湯

　　質(zhì)料：干刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

　　做法：

　　1、泡發(fā)海參的辦法：先用熱水將海參泡24小時，從腹下開口取出內(nèi)臟；換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時后就能夠做湯使用了；燒熱水，放入海參，1分鐘后撈起備用，這樣能夠有用去掉海參的腥味。

　　2、從頭起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆參加足量的清水和當歸煮沸。

　　3、最終參加百合、海參，一同大火煮5分鐘。

　　4、參加鹽、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當歸湯就做好了。

　　綠豆芽炒鱔絲

　　質(zhì)料：綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、老姜一小塊切絲、鹽適量、淀粉一大匙、味精適量加水調(diào)成芡汁。

　　做法：

　　1、鱔魚用沸水焯五秒鐘后撈起。

　　2、切絲。

　　3、鍋中加水燒沸后倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下?lián)破疬^涼水，瀝干待用。

　　4、鍋內(nèi)放少數(shù)油燒至多半熱后倒入姜絲、鱔絲和悉數(shù)質(zhì)料翻炒至斷生。

　　5、勾芡起鍋即成。

　　白蘿卜枸杞排骨湯

　　質(zhì)料：白蘿卜500克、排骨500g、枸杞15克、鹽5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水適量。

　　做法：

　　1、排骨參加姜片，一同參加到冷水煮到沸；然后撈出排骨備用；這個歷程能夠有用去除排骨的血腥味；

　　2、排骨一次加足清水，參加切好的白蘿卜塊，旺火煮到滾；轉(zhuǎn)文火持續(xù)煲40分鐘；

　　3、排骨軟爛時，參加枸杞旺火煮5分鐘；最終加鹽、胡椒調(diào)味就能夠喝了。

　　經(jīng)期瘦身在飲食上還要留意兩個方面：

　　經(jīng)期瘦身不吃甜食

　　經(jīng)期瘦身首先要記住不要有意地去吃甜食。比方甜飲料、紅糖、糖塊、蘋果酸奶等都不舒服合在經(jīng)期食用，由于食用甜食會形成血糖不穩(wěn)定，加劇經(jīng)期不舒服。

　　經(jīng)期瘦身吃蛋白質(zhì)

　　肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質(zhì)的食物在經(jīng)期要多多彌補。蛋白質(zhì)的食物不只能夠彌補經(jīng)期丟失的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，并且還能協(xié)助瘦身。