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　　現(xiàn)在，MM們除了尋求瘦身，相同尋求健康的瘦身辦法。那到底有什么健康的瘦身辦法呢？健康瘦身食譜是最受歡迎，也是最有用的瘦身辦法。那到底有哪些健康瘦身辦法呢？今日，小編就向我們介紹強(qiáng)效的健康瘦身食譜。

　　健康瘦身食譜

　　1、柚肉白菜汁

　　資料：蜜柚肉500g、白菜50g

　　制作辦法：將蜜柚和白菜撕碎后榨汁即可，可增加適量蜂蜜調(diào)味。

　　食用辦法：飯前飲用最佳。

　　成效：蜜柚肉不只含有豐厚的維生素還有類胰島素成分，能夠清血脂，減脂肪。調(diào)配白菜豐厚粗纖維，在帶來飽腹感的一起可協(xié)助腸道活動，削減便秘。

　　2、紅豆冬瓜湯

　　資料：冬瓜400g、 紅豆200g

　　調(diào)料：鹽

　　制作辦法：

　　1、先冬瓜洗凈去皮，切塊；

　　2、紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用；

　　3、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟；

　　4、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變通明，加鹽調(diào)味即可。

　　食用辦法：晚餐時食用，合作清淡飲食。

　　成效：

　　1、紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等成效。多吃可防備及醫(yī)治腳腫，有瘦身之效。

　　2、其石堿成分可增加腸胃活動，削減便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；

　　3、冬瓜自身也是很好的利尿食物。

　　3、琵琶豆腐

　　資料：南豆腐150g，瘦豬肉100g，紅葡萄酒100g，高湯500g。雞蛋2個，適量淀粉、適量鹽水、少數(shù)料酒、胡椒粉少量、味精少量、火腿絲少量、水發(fā)冬菇絲少量。蔥姜適量。

　　制作辦法：

　　1、把豆腐放在開水中焯后搗成泥；

　　2、然后與淀粉、肉末、蛋汁、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪拌和均勻；

　　3、再放入蔥、姜、水?dāng)噭颍?/p>

　　4、再放入少量香油拌勻，用10個羹匙，每個抹少量油別離盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出后去羹匙；

　　5、將制好的豆腐丸擺在盤中。高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。

　　4、拔絲地瓜

　　資料；紅薯200g、沙拉油20g、砂糖、醬油、料酒適量

　　制作辦法：

　　1、 200克的紅薯切塊，在鍋中參加20克沙拉油加熱，倒入紅薯塊炸熟后撈出隔掉油分。

　　2、剩一點(diǎn)油在鍋中，倒入2勺砂糖，將糖溶化至淺赤色；

　　3、當(dāng)湯熬至粘稠狀，迅速將紅薯倒入鍋中，放入1勺醬油和2勺料酒，快速拌勻紅薯；

　　4、待湯水挨近收干的時期，撈起上碟，撒上芝麻即可。

　　5、鮮果燕麥粥

　　資料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML

　　制作辦法：

　　1、取一小鍋入水后燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開后煮3分鐘左右即可。

　　2、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄干用水沖刷兩遍。

　　3、將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谌萜鲀?nèi)。

　　4、將三種生果丁混合放在燕麥粥外表，留意色彩的調(diào)配。撒上葡萄干，澆上鮮奶，最終飾以櫻桃裝點(diǎn)即可。

　　成效：燕麥歸于粗纖維的一種，能夠協(xié)助消化，最適合早餐食用，參加蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得養(yǎng)分風(fēng)富又瘦身！