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　　苦瓜是瘦身的你不能錯失的一種瘦身食物。低糖低脂肪的苦瓜十分合適瘦身人士食用?？墒强喙鲜萆矸☉?yīng)該怎樣施行呢?是生吃苦瓜呢，仍是涼拌苦瓜?是用苦瓜做湯呢，仍是苦瓜做菜?用苦瓜瘦身你能夠這樣做。

　　苦瓜的瘦身原理

　　苦瓜養(yǎng)分豐厚，它含有的維生素C是一切瓜類蔬菜中的最多的，維生素C能夠加快脂類的代謝。加上糖和脂肪含量十分低，因而十分合適肥壯者食用。研討發(fā)現(xiàn)苦瓜具有下降膽固醇和甘油三酯的作用，最合適高血脂患者食用。

　　苦瓜瘦身法的強壯成效還由于苦瓜含有膳食纖維。膳食纖維能夠推遲脂類的吸收，因而能夠阻撓人體對脂肪類食物的吸收。別的，苦瓜含有少數(shù)的有機酸，能夠促進鈣和磷的吸收，能夠維護維生素C不被分化。這樣就能確保脂類的代謝。

　　并且，苦瓜自身的功用也是多多的哦。

　　1、維生素B1主要能改進醣類代謝，促進熱量的轉(zhuǎn)化，有些人由于瘦身節(jié)食而導(dǎo)致精力狀況不佳，便是由于維生素B1缺乏，讓乳酸無法轉(zhuǎn)化成能量而被堆積，就會發(fā)生疲乏感。

　　2、維生素C是抗氧化物質(zhì)，可削減體內(nèi)的自由基發(fā)生過多，推遲老化，進步免疫力，能夠促進膠原蛋白增生，進步皮膚彈性和光澤，讓你在瘦身的一起，減輕肥壯紋癥狀。

　　3、膳食纖維能夠吸附水分，影響腸壁添加腸道活動，促進身體排出毒素和廢物。

　　苦瓜瘦身當然須要你吃苦瓜啦，引薦下面兩種吃法。

　　紅燒苦瓜

　　資料：苦瓜50g、香菇10g、紅蘿卜20g、白蘿卜20g、醬油1小匙。

　　做法：將一切資料洗凈切塊，加水及醬油主至滾，再燜煮約15分鐘即可。

　　涼拌苦瓜

　　資料：苦瓜100g、芥末和醬油少量。

　　做法：將苦瓜切片用冰水浸泡，調(diào)芥末醬食用即可。

　　豆豉苦瓜

　　資料：苦瓜100g、小魚干10g、豆豉少量、蒜頭數(shù)瓣。

　　做法：將苦瓜洗凈切片先將蒜頭爆香，參加小魚干、苦瓜及豆豉，煮滾后燜煮15分鐘即可。

　　苦瓜蔬果汁

　　資料：苦瓜50g、蘋果1個、奇異果1個、蜂蜜少量。

　　做法：將食材洗凈切塊加水約300cc放入果汁機打勻即可。

　　苦瓜瘦身法注意事項

　　盡管許多MM都嘗試過苦瓜瘦身法有不錯的作用。可是由于苦瓜是性寒的東西。因而必定不要多吃，特別是體質(zhì)虛寒的女人，不主張食用。吃苦瓜瘦身時期不要喝茶，多喝清水。由于苦瓜會令胃部疲累，而茶葉中的茶多酚會讓胃部更不舒服。