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　　要是自己想瘦身，光靠運動是不可能的，飲食方面也相同重要，要是自己憂慮大米中的高淀粉和卡路里，懼怕吃太多不利于瘦身，也不要盲目的打破主食，如果是損壞主食，即便瘦身成功，反彈的時機也會很大。為了完成真實的瘦身，瘦身的朋友們須要少吃米粉，可是不要回絕一切主食，其實有許多主食能夠協(xié)助自己瘦身，那么哪些主食合適瘦身的時期吃呢？

　　哪些主食合適瘦身的時期吃呢？

　　1、糙米

　　這是一種飽腹感強的主食，并且淀粉的含量不高。吃完這種食物后，血糖不易升高，并且糙米的熱量也不高，其實糙米比大米養(yǎng)分豐厚，但也含有大米所沒有的膳食纖維。這些膳食纖維是糙米具有激烈飽腹感的原因。一起能促進胃腸活動，加快人體推陳出新，在糙米中參加紅豆或綠豆對瘦身更有用。

　　2、紫米

　　除了添加飽腹感，紫米還富含養(yǎng)分，含有多種維生素和葉酸，能溫胃健脾，養(yǎng)肝補腎。并且紫米中的纖維素能夠促進體內(nèi)廢物的排出，對瘦身有很大的協(xié)助。紫米表皮還含有花青素，對女孩子來說，花青素還能夠滋補皮膚，推遲變老。

　　3、燕麥

　　燕麥能夠瘦身，這應(yīng)該是眾所周知的了，并且這種食物中的可溶性纖維能夠減緩胃的消化時刻，使人感到飽?？墒?，在挑選燕麥的時期，應(yīng)該盡量挑選天然燕麥，這樣才干到達更好的瘦身作用。

　　4、大麥

　　大麥富含蛋白質(zhì)，能夠為人體供給養(yǎng)分，一起，大麥是一種低鈉、低脂的食物，有利于下降膽固醇、促進排便，這也是許多人在瘦身時喝大麥茶的原因。

　　5、小米

　　這種食物含有比較多的食物纖維，并且熱量低，吃后還能發(fā)生激烈的飽腹感，此外，女孩子多吃小米也有利于皮膚潤滑。

　　以上便是關(guān)于哪些主食合適瘦身的時期吃的相關(guān)常識，信任我們通過以上內(nèi)容的閱覽之后，對這一問題有了大致的了解，正在瘦身的朋友們，千萬不要覺著主食的熱量高，就不吃主食，這樣形成的結(jié)果是十分嚴峻的，像是會形成反彈的癥狀等，其實要是覺著大米的熱量高，能夠挑選以上五種食物替代，想要變胖都是十分艱難的，期望以上內(nèi)容能夠協(xié)助到我們！