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　　跟著人們?nèi)兆铀降倪M(jìn)步，我國(guó)肥壯以及各種“富貴病”都在不斷添加，給咱們的日子和健康形成了嚴(yán)峻的影響。所以，許多人開端尋覓一種確保健康條件的瘦身辦法。而在許多瘦身辦法中，食譜瘦身受到了許多人的喜愛。今日就讓小編帶咱們一起來了解幾種食譜瘦身法：

　　一、咖哩蒟蒻面

　　資料：馬鈴薯一顆、胡蘿卜一條、小排骨血250克、蘋果半顆、咖哩塊半盒、水800c.c、蒟蒻面條一盒。

　　作法：

　　1、將馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果去皮切成大丁狀。

　　2、將水放入鍋中，歡騰后將排骨、馬鈴薯及胡蘿卜放入，滾煮約非常鐘。 3、等馬鈴薯及胡蘿卜邊邊煮得有點(diǎn)通明，放入咖哩塊同煮;轉(zhuǎn)小火。

　　4、等咖哩和湯汁融為一體，續(xù)煮兩分鐘，放入蘋果塊;熄火，完結(jié)咖哩醬汁。

　　5、另取水煮沸，將蒟蒻面條投入燙過，撈起盛于盤中，澆上咖哩醬汁即可。

　　點(diǎn)評(píng)：

　　用蒟蒻面替代面飯類淀粉食物，淋上燉煮得濃郁噴香的咖哩醬，便是一頓熱量折半、甘旨卻不打折的主食!

　　這道菜是我既能到達(dá)瘦身方針，又能夠一起培育和家人愛情的好挑選，由于一煮便是一大鍋，就算家人、朋友吃不完，放在冰箱里慢慢吃，也能夠吃上好多天。

　　別一見到咖哩就認(rèn)為是熱量很高的食物，用蒟蒻替代淀粉主食，能夠少掉一半的熱量?？吹綗狎v騰的咖哩上桌，馬上有美好的感覺，而不會(huì)像吃無油瘦身餐相同，有強(qiáng)制瘦身的不悅感。

　　蘋果在這里擔(dān)任的是讓口感圓潤(rùn)的人物，煮熟的蘋果，甜絲絲的味道和咖哩簡(jiǎn)直是絕配!假如沒有空等排骨燜熟，可用薄豬肉或雞胸肉片替代，便是快速又甘旨的挑選!

　　二、海味香瓜盅

　　資料：香瓜一顆、蘋果半顆、草蝦仁四尾、小型鮮干貝四顆、蟹肉棒一條、低脂沙拉醬少量。

　　作法：

　　1、香瓜去皮，去掉頂?shù)俸髲拈_口取出中心的籽，清空內(nèi)中后使之成為一個(gè)容器。

　　2、蝦仁、干貝入沸水燙熟，放涼;蟹肉棒撕成絲狀備用。

　　3、蘋果去皮、切小丁，與處理好的海鮮一同用沙拉醬拌勻。

　　4、將拌好的海鮮裝回香瓜盅內(nèi)，即可上桌。

　　點(diǎn)評(píng)： 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維他命，肌膚健康又亮麗! 香瓜的甜香令人心曠神怡，也含有維他命A、C、B2及多種礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、協(xié)助消化、防備口干舌燥等，更能讓你的皮膚水當(dāng)當(dāng)。

　　調(diào)配的海鮮蝦仁與干貝，都是低脂肪、低熱量，卻含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的養(yǎng)分海產(chǎn)，和甜美爽脆的蘋果丁調(diào)配，再合適也不過了。吃的時(shí)期能夠先從里頭的海鮮享受起，最終再連同香瓜悉數(shù)吃掉，是不是也饒富興趣呢?

　　三、青木瓜蛤蜊湯

　　資料：青木瓜一顆、蛤蜊20顆、姜絲和鹽各少量。

　　作法： 1、蛤蜊泡水一夜，使吐沙。(可加一匙鹽在水中，加速吐沙速度)

　　2、青木瓜對(duì)半剖開，去籽、剝皮，切成大塊。

　　3、在鍋中將水煮沸，置入青木瓜塊，等煮得略呈通明，放入蛤蜊。

　　4、等蛤蜊打開即可熄火，放入姜絲與鹽少量，即可起鍋。

　　點(diǎn)評(píng)：

　　清新無油的湯品，對(duì)促進(jìn)胸部發(fā)育有利之外，還有清涼退火的奇特窈窕成效! 生善于三四月間，沒有老練的青木瓜，以其奇特的豐胸窈窕成效，讓愛美的美眉們趨之若鶩!

　　事實(shí)上，它不只對(duì)促進(jìn)乳房發(fā)育有奇效，青木瓜關(guān)于退火氣也有不錯(cuò)的作用喔!而青木瓜用來燉湯，纖細(xì)典雅的味道更勝大黃瓜等一般瓜類。

　　鮮美的蛤蜊是物美價(jià)廉的海鮮，用來煮湯最合適夏天黃昏食用，確保清新甜美。要讓蛤蜊吐沙，除了在水中放一小匙鹽之外，加上一兩滴色拉油，也能很快收到相同的作用。姜絲不只具有好氣味，更能去腥提鮮，登時(shí)就讓整碗湯質(zhì)感大大提高!

　　飲食瘦身小技巧一：不餓就停

　　許多的MM們都會(huì)有這樣的問題，便是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或許是那些平常喜愛自己煮飯的MM們，許多都會(huì)有這樣的一種過錯(cuò)的認(rèn)識(shí)，便是覺得說糟蹋食物欠好，每次一不小心煮多了的時(shí)期，會(huì)秉承著不糟蹋食物的準(zhǔn)則把那些食物都給吃下去。其實(shí)，這種主意是適當(dāng)欠好的，由于當(dāng)你一次有一次的不小心吃多了的時(shí)期，你已經(jīng)在不知不覺中把自己的胃給撐大了，這就會(huì)形成你下次進(jìn)食量的添加，是非常不利于瘦身的。

　　飲食瘦身小技巧二：把誘人的美食藏起來

　　瘦身是須要恒心的，你不要認(rèn)為說只需堅(jiān)持個(gè)一次兩次就能夠到達(dá)瘦身的意圖，那是不或許的。所以，當(dāng)你下定決心要瘦身的時(shí)期，你要做的第一件作業(yè)便是掃空你的冰箱里的全部美食，把全部或許誘惑你的美食或許丟掉或許送人。千萬不要留有給自己犯錯(cuò)的時(shí)機(jī)，只要當(dāng)你無法犯錯(cuò)的時(shí)期，你才有或許真實(shí)的邁出瘦身的第一步。

　　飲食瘦身小技巧三：專注進(jìn)食

　　有許多的女人特別是那些辦公室的OL們，她們一般都會(huì)很忙，有時(shí)期會(huì)忙到連吃飯的時(shí)刻都沒有，那時(shí)，她們或許就會(huì)一邊吃東西一邊作業(yè)。其實(shí)，這樣做也是不利于瘦身的，由于當(dāng)你不專注吃飯的時(shí)期，就會(huì)吃得囫圇吞棗，這樣會(huì)造出腸道消化不良，殘留食物堆積，也便是對(duì)你的推陳出新形成阻止，讓瘦身的作用大打折扣。