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　　第一天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶　　午飯：熟蛋一只、蕃茄一個(gè)、茶

　　晚餐：豆腐，（青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律）、茶

　　第二天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶　　午飯：熟蛋一只、西柚一個(gè)、茶

　　晚餐：牛排，（蕃茄、西芹等做成的醋味沙律）、茶

　　第三天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶　　午飯：蔬菜沙律、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶

　　晚餐：豆腐，燒雞，（蕃茄、西芹等做成醋味沙律），茶

　　第四天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶　　午飯：蔬菜沙律、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶

　　晚餐：豆腐，芝士，菠菜，茶

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　　第五天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶　　午飯：熟蛋一只、菠菜，方飽一塊，茶

　　晚餐：魚(yú)，菠菜沙律，方飽二塊，茶

　　第六天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶　　午飯：生果，菜用罐頭，茶

　　晚餐：牛排，（蕃茄、西芹等做成的醋味沙律）、茶

　　第七天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一個(gè)、方飽一塊、茶　　午飯：凍燒雞，蕃茄，西柚一個(gè)，茶

　　晚餐：蔬菜湯，燒雞，蕃茄，椰菜，西芹等，西柚一個(gè)，茶

　　日本國(guó)立醫(yī)院的瘦身辦法

　　這瘦身餐在二星期內(nèi)將體內(nèi)安排經(jīng)化學(xué)改變而起作用，食量多少全無(wú)聯(lián)系，但有必要嚴(yán)守食譜內(nèi)指定的食物進(jìn)食，因事端半途停企時(shí)請(qǐng)?jiān)僦匦逻M(jìn)行，為期二星期，可減10kg，完結(jié)這瘦身辦法后因體內(nèi)安排已改變，除了必需的養(yǎng)分外對(duì)剩余的物質(zhì)不會(huì)吸收，增肥的時(shí)機(jī)削減，只需削減進(jìn)食殿粉質(zhì)食物便會(huì)操控體重。

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　　注意事項(xiàng)

　　1、沙律中不能加沙律醬或有油的調(diào)味料，蔬菜最好煮熟加豉油或醋

　　2、菜或咖啡不能加糖，奶

　　3、肉類(lèi)可燒或煮熟，不能用油

　　4、魚(yú)可食魚(yú)生或蒸或煮

　　5、盡量少用鹽調(diào)味（為了不能飲很多水，八杯內(nèi)）

　　6、雞約雞脾一只，牛肉約80-200g（每個(gè)人7安士）

　　7、雞蛋要全熟，二個(gè)亦可

　　8、任何調(diào)味都不能加糖，以淡味為主，防止多渴水

　　9、方飽的厚一塊20mm

　　10、可做大菜糕來(lái)頂肚餓或香口膠（無(wú)糖）

　　補(bǔ)白：遲早有必要記載體重，就算數(shù)日毫無(wú)成果亦不用心急，十日后必有驚人的作用。

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