有些女人為了身段，總是期望可以更瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)，就一味地節(jié)食瘦身，過(guò)度地運(yùn)動(dòng)，成果，卻以本身的健康為價(jià)值，這樣是多么因小失大啊。其實(shí)只需選對(duì)飲食辦法，就能健康有用地瘦身。
一、中藥瘦身食譜
1、茯苓餅
資料：茯苓200g打粉，面粉100g。
做法：兩者混合做成餅，烙熟后當(dāng)主食吃。
成效：可健脾化濕養(yǎng)胃，既能飽腹，又能利水滲濕，合適水腫型肥胖者。
2、蒲黃蘿卜海帶湯
資料：鮮蘿卜250g，海帶20g，蒲黃10g。
做法：
1、先將海帶泡發(fā)12小時(shí)，再將蘿卜削去外皮切成條，兩者用大火煮沸，再參加用紗布包裹的蒲黃。
2、用小火煮30分鐘，取出紗布，滴入麻油即成。
成效：代餐用，餓了就用這個(gè)果腹，可清熱化濕，健脾理氣，活血化瘀降血脂
3、 魚(yú)腥草泡水
資料：魚(yú)腥草(枯燥)75克
做法：用開(kāi)水泡進(jìn)杯中，5分后就可飲用，可重復(fù)沖泡，天天堅(jiān)持8杯，兩周以上，瘦作用顯著。
二、蔬果瘦身食譜
1、 蜂蜜蜜柚茶
資料：蜜柚、蜜糖
做法：
1、把蜜柚皮剝掉，蜜柚肉掰成小塊放入盤(pán)中備用。
2、蜜柚皮切成細(xì)絲，放入鹽水中腌制一個(gè)小時(shí)左右，接著用清水沖刷，然后放入鍋內(nèi)熬煮十分鐘，去除苦澀的滋味。
3、再把蜜柚肉、蜜柚皮和適量的冰糖一同放入鍋內(nèi)加清水熬煮一個(gè)小時(shí)，趁熱飲用或許放入冰箱冷藏后飲用都十分合適。
成效：蜂蜜蜜柚茶的滋味酸甜可口，飯前飲用可有用下降食量并按捺脂肪生成，平常飲用也能到達(dá)排毒瘦身的意圖。
2、什錦蔬菜沙拉
資料：胡蘿卜、黃瓜、洋蔥、木耳、橄欖油
做法：
1、胡蘿卜洗潔凈切片，黃瓜洋蔥切丁，黑木耳撕成小朵。
2、鍋里煮開(kāi)水，參加胡蘿卜、黑木耳炒熟。
3、胡蘿卜、黃瓜、黑木耳、洋蔥用同一個(gè)容器裝好，倒入橄欖油，拌和均勻，參加黑胡椒和鹽調(diào)味。
成效：黃瓜有排毒利尿的成效，黑木耳促進(jìn)腸胃活動(dòng)，排出腸道的雜質(zhì)。
3、木瓜牛奶椰子汁
資料：木瓜1/2個(gè)、鮮奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰塊1/2杯。
做法：木瓜去皮對(duì)剖、去籽、切塊，將一切資料放入果汁機(jī)拌和約30秒即可倒出飲用。
成效：美顏瘦身，能有用康復(fù)疲憊，對(duì)消化不良者也頗有助益。
4、玉米豆腐雞蛋羹
資料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個(gè)
做法：
1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。
2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。
3、待鍋內(nèi)的水燒開(kāi)后將豆腐及玉米粒一同倒入鍋，再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。
4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，拌和成蛋花，加鹽調(diào)味即可。
三、主食瘦身食譜
1、紅燒日本豆腐
資料：豬肉(牛肉、雞肉亦可)、西紅柿、青椒、日本豆腐
做法：
1、將肉切成薄片，西紅柿切小塊，青椒切小片。
2、將切好的日本豆腐倒入鍋中煎至金黃色，即可盛出。
2、涼拌豆芽
資料：豆芽、蒜、芝麻油、蔥、辣椒
制法：
1、將豆芽洗凈后，瀝干水。
2、往鍋里增加適量的清水，待其煮開(kāi)后將豆芽倒入鍋中，焯一會(huì)水，再將其撈出瀝干水。
3、將其裝到容器中，增加少許蒜末、芝麻油、鹽、蔥花、剁椒，將其拌和均勻即可食用。
成效： 這道菜不只爽口，還能有助于排毒去水，讓你食用之后能輕松瘦出纖長(zhǎng)美腿。
3、胡桃粥
質(zhì)料：糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖
做法：
1、首先把胡桃翻開(kāi)，把其間的瓤拿出來(lái)，并將它浸入水中，略微變軟后就把外表的薄皮去掉，再搗碎。
2、把紅棗切開(kāi)，去掉里邊的核，然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，再取出來(lái)弄碎。
3、然后將一切的食材一同放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。比及悉數(shù)食材都煮熟了今后就按自己的口味放入鹽或許是糖來(lái)調(diào)味，完結(jié)。(圖片來(lái)歷：CFP)
在這里須要提示你的是，女人要挑選合適自己的瘦身辦法，若身體負(fù)荷不住的話，請(qǐng)勿堅(jiān)持，究竟瘦的健康才是咱們的抱負(fù)。