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　　我們都想減肥減肥的一起又不損傷身體，最好是還能排毒養(yǎng)顏，那么生果便是你最好的挑選了，好吃容易又很實(shí)惠，減肥達(dá)人引薦減肥生果食譜做法，胖人輕松變麻豆身段。

　　減肥生果之生果食譜

　　木瓜牛奶椰子汁

　　資料：木瓜1/2個(gè)、鮮奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰塊1/2杯。

　　做法：木瓜去皮對(duì)剖、去籽、切塊，將一切資料放入果汁機(jī)拌和約30秒即可倒出飲用。

　　成效：美顏減肥，能有用康復(fù)疲憊，對(duì)消化不良者也頗有助益。

　　香蕉沙拉

　　資料：香蕉一根，蘋(píng)果半個(gè)，菠蘿適量，沙拉醬適量

　　做法：把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里邊冷藏一瞬間即可。

　　成效：潤(rùn)腸通便，開(kāi)胃解膩，甘旨飽腹。

　　泰式菠蘿飯

　　資料：米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚(yú)露、胡椒粉

　　做法：

　　1、將菠蘿直立，從菠蘿的1/3處切開(kāi)，不要損壞菠蘿頭部，留下的2/3段做容器，輕輕地將菠蘿果肉挖出，并用淡鹽水浸泡15分鐘后切成小丁備用。

　　2、洋蔥切成丁，朝天椒切圈、雞蛋打入碗中，調(diào)入一點(diǎn)蠔油打散備用

　　3、熱鍋放入適量油，大火加熱至油8成熱時(shí)，倒入雞蛋液并用鏟子快速攪碎，雞蛋熟后盛出。再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆后撈出

　　4、熱鍋再倒入1勺油，放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒頃刻，放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最終參加調(diào)味料拌炒均勻，然后盛入菠蘿盅里，在上面撒上花生米即可。

　　西瓜西紅柿汁

　　資料：西瓜一塊、西紅柿2個(gè)。

　　做法：

　　用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將西紅柿用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時(shí)飲用。

　　成效：西瓜和西紅柿都是經(jīng)典的減肥食物，這款西瓜西紅柿汁中含有很多是膳食纖維，能使美眉們變得更輕盈，還可防備中暑。

　　獼猴桃西米露

　　資料：獼猴桃2個(gè)、梨2個(gè)、西米、水。

　　做法：

　　1、梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中心的果肉成盅狀備用；

　　2、煮沸一鍋水，水量要沒(méi)過(guò)西米。關(guān)于西米的量，二人份兩個(gè)梨的話(huà)2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不斷的拌和，避免糊底，煮到大部分西米開(kāi)端變通明，起鍋沖涼水；

　　3、獼猴桃剝皮，放入照料機(jī)中榨成汁，然后放入煮熟的小西米拌和均勻，倒入生梨盅中即可。

　　成效：彌補(bǔ)維生素以及其它養(yǎng)分，減肥減肥。