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　　快速具有魔鬼般的身段也很容易，只需找對(duì)正確的瘦身辦法。燕麥具有排毒清腸的作用，且燕麥?zhǔn)萆矸ê线m一切的肥壯人群運(yùn)用。下面小編就為我們介紹幾款甘旨的燕麥?zhǔn)萆硎匙V，助你瘦出健康魔鬼般好身段。 

　　燕麥?zhǔn)萆碓?/p>

　　燕麥之所以能瘦身，是因?yàn)樗胸S厚的植物纖維，能夠協(xié)助整理腸道，鏟除體內(nèi)的廢物，到達(dá)排毒瘦身的成效。一起燕麥所含的熱量很低，并且含有豐厚的養(yǎng)分，對(duì)瘦身者來說，這是一種非常好的瘦身食物。

　　蘋果麥片粥

　　資料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個(gè)，胡蘿卜--1/3個(gè)

　　做法：

　?。?） 將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。

　　（2） 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

　?。?） 煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

　　草莓牛奶燕麥粥

　　資料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

　　做法：將牛奶倒入小鍋中，再參加燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片徹底軟化后即可。

　　小叮囑：加草莓果醬是為了添加香氣及甜味，也能夠便用新鮮的生果替代，但生果要等燕麥粥濘了后再刀口入，避免損壞維生累C。

　　肉末麥片粥

　　資料：燕麥片150克、豬瘦肉150克、雞蛋一個(gè)、青翠末20克、熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量

　　做法：將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水滲透再加500克用文火煮成粥狀，緩緩調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青翠末即可。

　　燕麥牛奶布丁

　　資料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個(gè)、細(xì)砂糖100克、葡萄干適量

　　做法：

　?。?）先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。

　?。?）將剩下的1/2鮮奶加熱至40℃時(shí)，再參加全蛋和細(xì)砂糖，用打蛋器同方向拌和均勻，隨即過篩二次，再參加做法1泡好的燕麥片拌和均勻。

　?。?）將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。

　?。?）取出后放上葡萄干即可。

　　銀耳橘瓣粥 

　　 資料：燕麥片、水發(fā)銀耳、糖水橘瓣、水、白糖。 做法：

　　（1）烹調(diào)的前一天將銀耳用清水煮熟。

　?。?） 往鍋內(nèi)參加適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中火熬煮。

　　（3）熬3分鐘左右，粥開端成糊狀，參加糖水橘瓣持續(xù)煮半分鐘即可。