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　　吃玉米能減輕體重嗎？這是許多想要瘦身的朋友一起的疑問(wèn)。由于有些人以為玉米吃得太多簡(jiǎn)單添加體重，而另一些人則以為吃玉米往往會(huì)減輕體重。專家表明，玉米能夠瘦身，是一種健康的瘦身食物。由于玉米歸于一種粗纖維的食材，相同的玉米和大米的熱量是徹底不同的，可是玉米能夠協(xié)助腸道活動(dòng)，從而促進(jìn)消化吸收，削減體內(nèi)脂肪的堆集。是減輕體重很好的輔佐食材。因而，玉米能夠成為瘦身時(shí)期的主食。

　　玉米還含有瘦身時(shí)期所須要的多種物質(zhì)，包含鈣、磷、硒以及維生素等。這些物質(zhì)對(duì)下降血清和膽固醇水平有很好的效果。長(zhǎng)時(shí)間食用玉米也能增強(qiáng)腸道的功用，促進(jìn)人體的推陳出新，協(xié)助身體排出有害物質(zhì)。玉米對(duì)電腦一族有很好的維護(hù)效果，能夠有用的減輕眼睛疲憊，削減對(duì)眼睛的損傷。

　　玉米怎樣吃瘦身效果最好？

　　1、玉米主食

　　直接吃玉米作為日常的午飯或者是晚餐，不吃任何的其他主食，并適宜的添加一些新鮮蔬菜和生果，一周今后就能夠看到十分顯著的減脂效果。玉米瘦身的準(zhǔn)則：每100克新鮮玉米含有19萬(wàn)6000卡路里，含有1.2克粗纖維，3.5克P。葉黃素2.3克脂肪和40.2克碳水化合物，富含礦物質(zhì)和纖維素含量。此外，很多粗纖維在玉米里邊，比細(xì)面多4～10倍，富含鎂的玉米能促進(jìn)胃活動(dòng)，有助于胃的修正。有助于鏟除體內(nèi)的廢物和毒素，能起到鏟除腸道和解毒的效果，并且對(duì)瘦身十分有利。老練的玉米和玉米須具有利尿效果，也有利于瘦身。

　　2、水煮玉米

　　煮熟的玉米能有用地堅(jiān)持玉米原有的養(yǎng)分，并且卡路里也很低。早飯或晚餐是最好的挑選。洗完玉米后，將其悉數(shù)直接或切成段放入鍋內(nèi)，然后煮熟，主張放一些蘇打粉能更好地避免玉米的養(yǎng)分丟失。

　　3、飲用煮玉米水

　　開(kāi)水直接煮熟玉米，喝玉米水能夠起到杰出的瘦身效果。

　　玉米水的瘦身原理：煮沸玉米的水有十分奇特的利尿成效，特別是關(guān)于下半身歸于水腫型肥壯的朋友，能夠有用的消除水腫的狀況，避免脂肪的堆積。

　　4、南瓜玉米粥

　　南瓜的利尿效果不容忽視，并且南瓜的熱量也很低，與玉米奇妙的調(diào)配在一起，滋味十分的香甜可口，并能添加必定的飽腹感，十分合適瘦身的人作為主食。