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　　立夏現(xiàn)已到啦，瘦身的人兒要繼續(xù)瘦身，信任堅(jiān)持就一定會(huì)到達(dá)瘦身的效果。今日小編為咱們介紹五款瘦身的食譜吧。信任咱們選用這些食譜就可以瘦下來(lái)，然后在夏天秀出自己的好身材。

　　春筍粥

　　資料：春筍、糯米、食鹽

　　做法：將春筍去殼之后清洗潔凈，最終切成薄片備用；糯米洗潔凈之后放入鍋中熬粥，比及米粒略微裂開(kāi)之后參加春筍；比及粥做好之后參加食鹽，拌和均勻就可以服用了。

　　成效：春筍是春天里的一道應(yīng)季食材，滋味洪亮爽口，一起又含有豐厚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，竹筍中含有很多的纖維素，所以具有排毒以及瘦身的效果。春季攝生瘦身食譜有哪些，春筍粥是一個(gè)十分好的挑選。

　　枸杞燒鯽魚(yú)

　　資料：鯽魚(yú)、枸杞、豆油、蔥、姜、胡椒和味精等。

　　做法：先把鯽魚(yú)宰殺洗凈，然后將蔥切絲，姜切末。在鍋里放油燒熱后把魚(yú)放進(jìn)去，待其煎至微焦黃后參加蔥、姜、鹽、胡椒面和水，慢火燜一會(huì)。之后放下枸杞再煮10分鐘即可。上鍋前要加味精調(diào)味。

　　成效：枸杞是補(bǔ)血的圣品，多吃枸杞不但能加速咱們的血液循環(huán)，還能避免動(dòng)脈硬化，有益于身體健康。而鯽魚(yú)自身含有的脂肪很少，熬成湯后有利于瘦身。

　　牛奶紅茶

　　資料：牛奶、紅茶、白砂糖

　　做法：將牛奶倒入鍋中，隨后將紅茶參加，而且要徹底浸泡住，隨后小火熬煮五分鐘，比及牛奶的色彩變成咖啡色的時(shí)期就可以了，參加少數(shù)的白砂糖就可直接服用。

　　成效：紅茶具有很好的暖胃以及刮油的效果，所以是十分合適春季攝生瘦身的食物之一。老中醫(yī)告知咱們，紅茶在進(jìn)入身體之后具有暖胃以及暖宮的效果，一起還可以促進(jìn)身體的代謝功用，分化過(guò)多的油脂。

　　紅豆薏仁粥

　　資料：紅豆60克（186cal）、薏仁60克（210cal）、紅棗12顆（120cal）、水適量。共516cal

　　做法：紅豆、薏仁洗凈后，別離泡水30分鐘備用。將紅棗洗凈、切成兩半、去籽備用。將湯鍋中參加泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。

　　成效： 紅豆、薏仁皆有杰出的利水、去濕功用，加上以紅棗代替熱量高的糖，是一道極佳的減重食譜，當(dāng)正餐當(dāng)點(diǎn)心都很合適。

　　炒素腰花

　　資料：鮮蘑菇200克、鮮筍尖50克、青菜心25克、精鹽、料酒、醬油、白糖、味精、干淀粉、濕淀粉、香油各適量。

　　做法：將蘑菇去蒂洗凈，用斜刀在正面剞花刀，撲上干淀粉。將筍尖切成旋料塊；把料酒、醬油、白糖、精鹽、味精和濕淀粉放入碗，調(diào)成芡汁待用。將炒鍋置火上燒熱下油，至五成熱時(shí)倒入蘑菇劃散，當(dāng)即倒入漏勺瀝去油，制成素腰花。原鍋留油15克、把筍尖、菜心入鍋煸炒，放入“腰花”，顛動(dòng)炒鍋，倒入調(diào)好的芡汁勾芡、淋上香油，起鍋裝盤(pán)即成。

　　成效：炒素腰花具有降脂、降血壓、潔胃、通便、防癌等功用。所以對(duì)消化道、心腦血管系統(tǒng)疾病、痔瘡、瘦身、養(yǎng)顏等都有很好的成效。