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　　都市人作業(yè)節(jié)奏飛快，平常在辦公室，不是忙著回郵件餓到頭暈眼花腿發(fā)軟，便是開會開到胃部隱隱作痛。比及放松下來，發(fā)覺現(xiàn)已泛酸到想吐……辦公室，總是會一不小心就錯過了吃飯時間，在沒辦法徹底調(diào)整過來的時期，藏在抽屜里的健康零食，便是你的“健康補給彈藥庫”。

　　可是，零食大都高熱量高脂肪，多吃而久坐不動非常簡單讓人發(fā)胖。所以，在辦公室，也要考究“科學(xué)”，“對癥下藥”：

　　1、提神醒腦型

　?。?）咖啡

　　咖啡中最杰出的物質(zhì)就屬咖啡因了。咖啡因具有激烈的苦味，能夠影響中樞神經(jīng)體系、心臟等。適量的咖啡能夠減輕肌肉疲憊，促進(jìn)消化液的排泄，促進(jìn)胃口。每天1杯咖啡，提神抗疲憊。

　　Tips： 喝咖啡+伴侶，不如咖啡+牛奶，因大部分咖啡伴侶中的植脂末含有反式脂肪酸，會添加肥壯和心腦血管疾病的危險。

　?。?）黑巧克力

　　巧克力的首要原料可可粉能收效促進(jìn)肌肉和身體的反射體系，并影響血液循環(huán)，加快推陳出新，所以必定程度上巧克力是對減肥有活躍成效的。巧克力因 可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力宗族里奶質(zhì)和糖類含量最少的種類，所以它在巧克力宗族組中最不易使人長胖。在選擇巧克力時，要重視比照各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

　　2、提高腦力型

　?。?）核桃

　　誰都不想“聰明絕頂”，腦細(xì)胞死太多會變成老太婆。每天吃1~2個現(xiàn)剝現(xiàn)吃的核桃，盡管微苦，卻養(yǎng)分豐厚。核桃里豐厚的亞麻酸能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成腦黃金——DHA，對腦力勞動者是健腦的首選零食。

　　3、疏通腸胃型

　?。?）海苔

　　海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉能夠定心食用哦，20g干海苔的熱量只要30卡路里。海苔濃縮了紫菜傍邊的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量非常豐厚，維生素B是脂肪焚燒的必需元素，并且海苔富含碘元素，在訓(xùn)練時能加快咱們的熱量損耗。

　?。?）酸奶

　　大大都酸奶所含的一些菌類能夠促進(jìn)消化體系的健康，削減腹脹、便秘，讓你的小腹看上去愈加平整。酸奶的飽腹感強，作業(yè)時感覺饑餓，喝一瓶酸奶，挽救饑腸，能讓你在正餐時期削減進(jìn)食量。

　?。?）粗糧餅干

　　粗糧餅干也含有膳食纖維，相同能夠起到緩和便秘的效果。但要留意，粗糧餅干顯著比粗糧好吃多了。這緣于餅干在制造歷程中為改進(jìn)口感，加入了很多的食用油。因而雖是粗糧，但其能量卻比蘇打餅干高得多。

　　Tips： 能夠在上午10點左右饑餓的時期吃上幾塊，既能果腹又能攝入膳食纖維。但能量較高，主張不超越3塊。

　　4、清肝明目型

　?。?）木瓜

　　木瓜豐胸，純屬流言！木瓜中杰出的物質(zhì)首要便是木瓜蛋白酶和胡蘿卜素。前者的效果是協(xié)助分化蛋白質(zhì)，后者可轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A關(guān)于視覺的維護(hù)的確很有成效的。假如缺少了，眼睛會干澀，嚴(yán)峻的甚至?xí)?dǎo)致干眼癥。眼睛疲憊，能夠多吃些木瓜或許其他橙色或綠色的天然食物。

　?。?）枸杞菊花茶

　　枸杞在中醫(yī)上具有明目安神的效果，在養(yǎng)分學(xué)上因含有豐厚的β-胡蘿卜素，轉(zhuǎn)化成維生素A也能夠護(hù)眼；菊花在中醫(yī)上也有清熱、明目、解毒的成效，二者一同泡茶飲用能夠緩和眼部疲憊。