NO.1 咖啡

　　你要時(shí)刻記住：能幫你瘦身的是苦味。所以，只要苦得翻天覆地的純咖啡——不加糖也不加奶，才干幫你完結(jié)瘦身大業(yè)。咖啡中的咖啡堿成分能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分化，將分化后的脂肪開釋在血液中。

　　怎樣吃

　　飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)⒅舅徂D(zhuǎn)變成熱能開釋出去，到達(dá)瘦身的意圖。胃腸功用較弱的人，最好不要空腹飲用咖啡，并應(yīng)該操控飲用量，每天最好別超越一杯。

　　NO.2 苦瓜

　　苦瓜一向是苦味食物的首選，不只含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質(zhì)，還富含維生素C、維生素B等營養(yǎng)素。大多數(shù)人并不太習(xí)氣“喫苦”，所以在喫苦瓜時(shí)會(huì)想盡各種辦法去掉苦味。焯水或鹽水浸泡或許是人們用得最多的辦法，其成果當(dāng)然是：苦味去了，苦味成分所特有的成效也去了，也一起也丟失了瘦身的成效。

　　怎樣吃

　　增加調(diào)料來掩蓋苦味，不失為一種好辦法。烹飪苦味食物時(shí)，放些姜、辣椒等來掩蓋苦味，既保留了食物的苦味物質(zhì)，又削弱了“苦”的口感。

　　NO.3 黑巧克力

　　苦味濃郁的黑巧克力能瘦身，但并不是對(duì)任何人都管用。美國的一項(xiàng)研討標(biāo)明，常常食用巧克力的人要比一般人愈加修長。須要留意的是，該研討的查詢目標(biāo)并不代表一切人群。

　　怎樣吃

　　巧克力的杰出瘦身效應(yīng)僅在常常做運(yùn)動(dòng)、平均年齡為57 歲的人群中得到了證明，且巧克力中可可的含量要高于70%才行——那但是使巧克力可口的上限，再高就無法吃了。

　　NO.4 蜜柚和柑橘類

　　蜜柚能對(duì)推陳出新發(fā)生積極影響，是你瘦身瘦身的好幫手。與蜜柚相似的還有柑橘類生果。研討標(biāo)明，柑橘類生果能影響糖代謝，然后使身體削減對(duì)糖類物質(zhì)的貯存。

　　怎樣吃

　　就餐前吃一個(gè)桔子或飲用一杯鮮榨蜜柚汁，就能有顯著的效果。服用降血壓藥劑或鎮(zhèn)靜劑的人，服藥后至少一個(gè)小時(shí)后才干喝蜜柚汁，不然或許影響藥效。

　　NO.5 菠菜

　　怎樣吃

　　想要菠菜的瘦身成效發(fā)揮到極致，就要盡或許縮短烹調(diào)時(shí)焯燙的時(shí)刻，由于草酸會(huì)在焯燙的歷程中丟失到水中，菠菜失去了草酸，也就失去了瘦身的效果。假如真實(shí)受不了菠菜的澀味，能夠容易焯一下，用芝麻醬拌著吃。由于芝麻醬的熱量比較高，所以不能放太多，一盤拌菠菜放一小勺芝麻醬就能夠了。

　　NO.6 萵筍、菊苣和生菜

　　這些蔬菜不只含有豐厚的苦味物質(zhì)，還十分的“占肚”，能有效地幫你削減食量，然后到達(dá)瘦身的意圖。

　　怎樣吃

　　在食用萵筍時(shí)，你是不是總是習(xí)氣將葉子摘去，只吃萵筍莖？不得不說，你真是浪費(fèi)了很好的東西。萵筍葉中的苦味物質(zhì)愈加豐厚，并且有更多的維生素和葉綠素。能夠用萵筍葉裹蘸一些面粉，蒸熟后撒些蒜末食用，既能滿意瘦身的須要，又遮蓋了萵筍葉的苦澀味。

　　NO.7 生姜、桂皮和胡椒

　　這些調(diào)料以其所含的很多苦澀物質(zhì)著稱于世。

　　怎樣吃

　　盡管咱們不能直接食用這些調(diào)料，但在燉湯或炒菜的時(shí)期適宜放一些，也能對(duì)瘦身起到必定的輔佐效果。煮些姜糖水也是不錯(cuò)的挑選，但必定不要放太多的糖。

　　NO.8 苦丁茶

　　苦丁茶原是中國古代藥、食兩用的寶貴飲品，有“綠色黃金”之美譽(yù)?？喽〔栊詻鑫陡士?，具有清熱解毒、避暑、消炎、利便和解酒的功用，對(duì)咽喉脹痛、口腔炎、牙齦炎、便秘等疾病效果顯著。常喝苦丁茶能瘦身美顏，降血糖，血脂，抗輻射和防備癌癥。

　　許多人喜愛喝苦丁茶，并不是由于喜愛它苦澀的滋味，而是喜愛否極泰來的感覺。有人將愛情比作苦丁茶：三分苦澀，二分茶香，一分回味。但若商場(chǎng)飲用寒性的苦丁茶，會(huì)損害體內(nèi)的陽氣，不利于虛寒癥狀的改進(jìn)，所以我們?nèi)允且?dāng)心飲用哦。