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　　牛奶瘦身法和喝醋瘦身法信任我們必定聽過，但你是否聽過牛奶醋瘦身法呢？將牛奶和醋混合之后每天喝，不但能醫(yī)治便秘，還能消除水腫，關(guān)于腹部肥壯和虛胖特別有用。研討報告指出，多喝牛奶的人變胖幾率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等養(yǎng)分素，而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，因而牛奶與醋的混合液能影響腸胃的活動，并且有助于便秘的醫(yī)治。

　　牛奶瘦身小常識

　　牛奶含有豐厚動物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿意1日鈣質(zhì)600mg需求。

　　減輕饑餓添加肌肉

　　牛奶會維護胃黏膜，按捺胃酸排泄，因而能有用減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是添加肌肉不行短缺的蛋白質(zhì)，可有用組成肌肉。

　　鈣及乳清蛋白協(xié)助燃脂

　　研討證明，乳品中的鈣和乳清蛋白可協(xié)助焚燒剩余脂肪。身體缺鈣時，會開釋鈣三醇指示添加脂肪儲藏，并減緩焚燒脂肪。足量的鈣可按捺鈣三醇開釋，下降脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進肌肉的構(gòu)建的歷程中損耗脂肪。

　　牛奶養(yǎng)分含量

　　1、養(yǎng)分豐厚：牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體有必要的8種氨基酸，消化率高達98%。

　　2、美容養(yǎng)顏：牛奶養(yǎng)分豐厚，含有高檔的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能潤澤肌膚。

　　3、有助瘦身：牛奶中含有豐厚的鈣元素，能協(xié)助人體焚燒脂肪，促進機體發(fā)生更多能降解脂肪的酶。所以，假如您想瘦身，請每天喝奶吧。

　　一、親自體會牛奶醋瘦身法

　　事例體會者：家庭主婦，34歲，身高161公分：體重63公斤，腰圍32英寸，體脂肪率32.2%，腹部肥壯率0.417After：體重60公斤，腰圍31.5英寸，體脂肪率30.6%，腹部肥壯率0.402。

　　在結(jié)婚前是個上班族，又缺少運動，因而腹部和臀部構(gòu)成了很多的贅肉。不只如此，生育后沒有及時瘦身，再加上特別喜愛吃肉，因而腹部贅肉很難減，還有便秘的煩惱。

　　二、促便秘排水腫瘦身歷程

　　促便秘排水腫瘦身歷程瘦身初期狀況：對牛奶沒有任何不良反應(yīng)，胃部功用比較好，因而樂意應(yīng)戰(zhàn)牛奶醋瘦身法。只需適宜地操控飲食量，必定能取得令人滿意的瘦身作用。

　　食用一個月后：在用餐前，每天都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液。剛開始，因為沖鼻的氣味很難喝下粘稠的牛奶醋。喝完牛奶醋后，腹部不停地宣布咕嚕的聲響，還帶有厭惡的癥狀，因而更無法正常排便?？墒欠门Ｄ檀椎谒奶旌螅偹闩苓M了洗手間。

　　堆積幾天的排泄物就像洪水般地排出體外。爾后，盡管削減服用量，但每天都會上廁所兩次左右。一個月后，我的排便習(xí)氣有了必定的規(guī)則，并且逐漸消除了體內(nèi)宿便。并且體重輕松減掉了7斤。

　　醫(yī)師確診成果：因為對牛奶沒有不良反應(yīng)，并且腸胃功用比較好，因而沒有呈現(xiàn)任何副作用。盡管消除了少數(shù)的宿便和腹部贅肉，可是只需中止服用牛奶醋，就很簡單呈現(xiàn)反彈現(xiàn)象。因而有必要透過飲食療法保證腸胃的根本健康。

　　三、牛奶醋有哪些功用

　　1、掃除脂肪的功用

　　食用醋能夠排出體內(nèi)的膽固醇或中性脂肪，因而能有用避免肥壯。假如一起飲用牛奶和醋，能夠進步食用醋的吸收率，一起消除疲憊。

　　2、有用醫(yī)治便秘

　　牛奶醋能夠促進腸胃內(nèi)乳酸菌的作用，有醫(yī)治便秘的作用。假如常常飲用牛奶醋，不只能處理便秘的問題，并且有助于皮膚保養(yǎng)，還能消除腹部贅肉。

　　3、能夠避免浮腫，構(gòu)成苗條身材

　　牛奶醋不只能掃除體內(nèi)脂肪，還能驅(qū)除體內(nèi)的堆積物。別的，能有用地調(diào)理體液的量，且能夠避免浮腫等癥狀。

　　四、怎么制造牛奶醋

　　怎么制造牛奶醋在200cc牛奶內(nèi)慢慢地參加3大勺食用醋，并不停地拌和。這時會發(fā)生像乳酪相同粘稠的塊狀粘液。假如習(xí)氣甜食，能夠參加少數(shù)的蜂蜜。除此之外，還能夠參加冰塊，或放入冰箱內(nèi)冷凍。

　　五、服用牛奶醋的方法

　　服用牛奶醋的方法早餐的量要比往常削減一半左右，然后喝一杯牛奶醋。午飯肯定不能多吃，并且不吃晚餐或許只吃1/3量的晚餐，然后再喝一杯牛奶醋，這樣才干取得杰出的瘦身作用。