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　　飲食瘦身不只要操控?zé)崃窟€要學(xué)會平衡彌補(bǔ)身體養(yǎng)分。吃什么才瘦身？那當(dāng)然是豆腐啦，它滑嫩口感和美白功用深受很多MM的喜歡。不只具有美白成效，一起也是能夠到達(dá)健康飲食瘦身的作用?，F(xiàn)在就為我們引薦3款豆腐瘦身食譜。

　　豆腐瘦身原理：豆腐做法是女性朋友中食用比較多的，除此之外還能夠食用一些豆制品，比方豆腐干、豆腐皮等，它們也是瘦身的佳品。豆腐歸于豆類食物的加工產(chǎn)品，豆腐中富含礦物質(zhì)和大豆養(yǎng)分素，包含大豆蛋白、卵磷脂、多種維生素和纖維質(zhì)。具有低卡路里、促進(jìn)推陳出新、協(xié)助脂肪焚燒等長處，并且天然健康，益氣補(bǔ)虛。它不只能夠瘦身還能美白哦。是MM們瘦身美容首選必備食物。

　　金銀豆腐

　　須要質(zhì)料：豆腐，蔥，草菇，淀粉適量。

　　制造方法：將豆腐和油豆腐切成小方塊，然后再鍋中加水，水開今后放入湯料、豆腐、醬油、草菇、醬油、砂糖。將淀粉調(diào)成漿狀，十分鐘今后將淀粉漿勾芡盛入碗中，周圍倒入蔥油，外表撒上蔥段。

　　琵琶豆腐

　　須要質(zhì)料：南豆腐，瘦肉，葡萄酒，雞蛋，適量淀粉、火腿絲、冬菇絲。

　　制造方法：把豆腐放在開水中焯后搗成泥，然后與淀粉、肉末、蛋汁、鹽水、味精、料酒、胡椒粉攪拌和均勻，再放入蔥、姜、水?dāng)噭?，再放入少量香油拌勻，?0個羹匙，每個抹少量油別離盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。

　　雪菜豆腐湯

　　須要質(zhì)料：豆腐，色拉油，蔥花適量

　　制造方法：將豆腐在開水中稍焯后切為小方塊，然后將雪里蕻洗凈切丁。用旺火將鍋子燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火燉一15分鐘，然后加適量精鹽和味精就可食用。