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　　瘦身粥經(jīng)過粥來替代主食，以起到減低糖和淀粉、脂肪的吸取，然后起到瘦身作用。下面趕忙來看看瘦身粥都是怎樣做的吧，這個夏天就這樣輕松瘦下來吧。

　　1、赤小豆粥

　　赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日遲早，以此粥為食。

　　2、冬瓜粥

　　新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日遲早，空腹溫熱食服。

　　3、白茯苓粥

　　白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日遲早，溫熱食服。

　　4、芡實粥

　　芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

　　5、玉米粉粥

　　先將玉米粉適量，冷水諧和，待粳米粥煮熟后，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。

　　6、苡仁紅薯粥

　　苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗凈，紅薯剝皮切塊，與糯米異煮成粥。

　　7、豆蔻粥

　　肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克。將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。

　　8、小黑菜木耳粥

　　木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。將資料減火燒沸后改為小火漸漸煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。成效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，長脂利尿。

　　9、冬瓜粥

　　陳奇冬瓜150克，小米100克。將冬瓜洗凈，剝皮后切成小塊，與米異煮成粥，進油鹽調味，分遲晚食用。

　　10、銀耳菊花粥

　　銀耳、菊花各10克，糯米60克。將資料放進鍋內，減火煮粥，粥熟后調進這量蜂蜜即可食用。