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　　最搶手又有用的瘦身辦法

　　一、芹菜二米粥

　　食材：芹菜100克、大米100span>克、小米100克

　　做法：

　　1、將芹菜洗凈，切成小段；大米、小米淘洗潔凈。

　　2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，參加芹菜段再煮5分鐘即可。

　　瘦身作用：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物，有助于腸道活動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪分泌，削減對(duì)食物中脂肪的吸收，有防治肥壯的作用，一起，還能有用操控原發(fā)性高血壓、高血脂的產(chǎn)生。

　　二、生姜粥

　　食材：新鮮生姜6g、粳米50g。

　　做法：取新鮮生姜6g洗凈切成薄片，與50g淘凈粳米共入沙鍋，參加清水煮成淡薄粥。

　　成效：

　　1、生姜是歸于陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食物，是陰性仍是陽性。

　　2、陰性食物添加能量輸入，陽性食物添加能量輸出。

　　3、生姜能瘦身其實(shí)也不是什么隱秘了，這款粥關(guān)于體虛引發(fā)的肥壯特別有用果，改進(jìn)速度也肯定讓你滿足，晚餐就喝生姜粥吧。冬季喝起來還能夠暖胃呢！

　　三、冬瓜蛤蠣湯

　　食材：冬瓜100g、文蛤30g、姜絲少量、鹽少量

　　做法：水滾后放入姜絲及冬瓜，至冬瓜快熟放入文蛤及灑下調(diào)味料，至資料熟即可。

　　四、芒果炒豆腐

　　食材：芒果1個(gè)，西蘭花600克，豆腐8塊，白草菇120克，紅蘿卜、青豆、冬菇、欖仁各40克

　　調(diào)料：鹽、糖、素上湯適量。

　　特色：色澤美麗，酸甜可口。

　　做法：

　　1、芒果去皮核，放鹽水浸泡。

　　2、豆腐切塊，欖仁用沸水浸撤退皮，兩者均用花生炸過。

　　3、紅蘿卜、冬菇、白草菇洗凈切粒，與青豆同加調(diào)味料炒，加水燜熟。

　　4、西蘭花洗凈切小件，放鹽油沸水，燙熟，擺碟。

　　5、把豆腐和紅蘿卜、冬菇等料炒勻，加欖仁和芒果再炒兩下即可。

　　五、紅綠沙拉

　　食材：紅蘋果3顆、獼猴桃3顆、沙律適量

　　做法：將洗凈的紅蘋果去核切塊，與去皮切片的獼猴桃混合后，參加沙律即可。

　　成效：蘋果和獼猴桃都含有很多維生素群，飯前食用，不但能添加飽腹感，助消化，還能美容養(yǎng)顏。

　　六、 黃瓜涼拌蒟蒻絲

　　食材：小黃瓜2條、山藥50g、蘋果1顆、蒟蒻絲30g、紅蘿卜半條、適量千島醬

　　做法：

　　1、將蒟蒻絲放入鍋中川燙后，再放到盤中備用。

　　2、把蘋果、小黃瓜、紅蘿卜切丁。

　　3、倒入蒟蒻絲拌和，再淋上適量的千島醬即可。

　　成效：健脾利水、通便瘦身。