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　　洋蔥里邊含有足夠的水分和多種氨基酸，是排毒利尿，消減脂肪的佳品。最重要的是它的熱量十分低，無論是作為主菜仍是配菜都能制成各種甘旨的食譜，接下來就讓咱們一起來了解一些都有哪些洋蔥瘦身美食吧！

　　一，洋蔥拌木耳

　　洋蔥和木耳都能夠協(xié)助咱們鏟除體內(nèi)的廢物，加強代謝功用，起到瘦身瘦身的作用。洋蔥拌木耳養(yǎng)分甘旨，口感洪亮，也是夏日解暑涼菜。

　　預備的資料有洋蔥、木耳、青紅椒、辣椒、花椒、食鹽、食醋和生抽。

　　1，洋蔥和青紅椒洗凈切絲、木耳泡發(fā)后摘成小朵；食醋、生抽和食鹽依照份額調(diào)成醬汁。

　　2，把辣椒末和花椒放入炒勺內(nèi)，倒入適量的植物油置于火上爆出椒香味。

　　3，把辣椒油澆在木耳、洋蔥和青紅椒上面，然后倒入調(diào)好的醬汁拌和均勻就能夠了。

　　二，洋蔥炒雞蛋

　　洋蔥炒雞蛋是十分受歡迎的家常小炒，味道鮮美，養(yǎng)分豐厚，能夠供給很強的飽腹感，并且做法也十分的容易。預備的資料有：雞蛋、洋蔥以及食鹽。

　　1，洋蔥洗凈切絲，雞蛋打在碗中，參加適量的食鹽后打散。

　　2，鍋內(nèi)倒入少量的植物油，然后把雞蛋倒入翻炒成金黃色后當即撈出。接著把洋蔥絲下鍋，翻炒成通明狀后再次倒入雞蛋翻炒兩下就能夠出鍋了。

　　三，洋蔥牛肉絲

　　牛肉的養(yǎng)分豐厚，脂肪含量又比較低，很合適瘦身人士食用。和洋蔥調(diào)配能夠翻炒出十分甘旨的牛肉絲。預備的資料有：牛肉、洋蔥、尖椒、料酒、食鹽、孜然、胡椒粉、麻油以及生抽、淀粉和白糖。

　　1，把牛肉洗凈切絲，然后放入碗中參加少量的清水，待吸干水分之后再放入少量的生抽、料酒、胡椒粉、白糖和淀粉拌和均勻，腌制十幾分鐘。

　　2，鍋內(nèi)倒上植物油，然后把腌好的牛肉絲倒入翻炒到變色后當即撈出。

　　3，接著把洋蔥絲和尖椒絲下鍋翻炒，色彩逐步通明之后再放入方才的牛肉絲持續(xù)翻炒，最終再加上適量的食鹽孜然就能夠了。

　　4，出鍋之后淋上少量的麻油會添加牛肉絲的口感。

　　四，洋蔥湯

　　洋蔥湯的養(yǎng)分豐厚，味道鮮美，能夠供給很好的飽腹感，防備飲食過量，一起又不必憂慮會發(fā)胖，是十分不錯的瘦身湯飲。

　　1，預備的資料有：洋蔥、芹菜、胡蘿卜、紅酒、胡椒、味精、醬油和高湯。

　　2，洋蔥洗凈切絲，然后放入油鍋中翻炒后撈出備用。

　　3，鍋內(nèi)倒入適量的高湯，然后把一切的蔬菜放入，煮熟之后參加各種調(diào)味品熬制成濃香的洋蔥湯。