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　　吃肉也能瘦身是許多胖人都沒(méi)想過(guò)的，其實(shí)這是真的能夠，除了有些人的體質(zhì)不舒服合吃肥肉外，每個(gè)人都能吃瘦肉瘦身，瘦身達(dá)人引薦只吃肉瘦身法和食譜，快速有用焚燒脂肪和肥肉。

　　吃肉瘦身辦法

　　吃肉飲食瘦身法，在國(guó)際上常被稱(chēng)做阿金飲食法（atkins diet），也叫低碳水化合物飲食法（low-carbo diet）。阿金飲食法是在20世紀(jì)70年代，由—位美國(guó)醫(yī)生（Robert C.Atkins）提出的理論。

　　肉類(lèi)是公認(rèn)的脂肪類(lèi)食物，也是比較難消化不易瘦身的，可是吃肉確實(shí)是能夠瘦身的，可是要分品種，比方白肉類(lèi)的魚(yú)肉、雞肉，就算你不運(yùn)動(dòng)就這樣吃都能瘦身，可是最好是水煮或是清蒸類(lèi)的，油炸爆炒的話是沒(méi)有什么用的。

　　紅肉類(lèi)的比方牛肉、豬肉的話，能夠燉湯或是小炒一下，調(diào)配上利于消化的青菜或是通腸的湯都很好，即便你每天每餐都吃都沒(méi)有問(wèn)題。

　　并且就算是同品種的肉也有不同的區(qū)分，比方胸肉和大腿肉，歸于純瘦肉，就比較好瘦身，還有一個(gè)比較重要的準(zhǔn)則就吃小肉不吃大肉，也便是盡量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一同烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，這樣盡管吃了肉，可是卻不會(huì)吃進(jìn)太多肉，做到恰到好處。

　　平常盡量多吃一些蔬菜和生果來(lái)和肉類(lèi)調(diào)配，碳水化合物少吃一些是沒(méi)有問(wèn)題的，由于肉類(lèi)的飽腹感也是適當(dāng)?shù)母摺?/p>

　　“吃肉飲食法”的3日打算

　　第一天：

　　早餐：2個(gè)炒蛋，2片咸肉火腿，半個(gè)熟西紅柿，1片全麥面包；

　　午飯：由西紅柿、萵苣、羊奶干酪、橄欖油混合的沙拉，1大片全麥餅；

　　晚餐：一塊烤豬排，一份菠菜，一份豆類(lèi)食物，60克煮熟的米飯；

　　零食：2片全麥餅干，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

　　第二天：

　　早餐：2個(gè)火腿蘑菇煎蛋，1片刷著薄薄一層黃油的全麥面包；

　　午飯：1份對(duì)蝦沙拉，一大片全麥餅；

　　晚餐：烤雞肉，炒甘藍(lán)，1份煮熟的豆類(lèi)食物，60克煮熟的米飯，加了一湯匙奶油的無(wú)糖果子凍；

　　零食：2片全麥餅干，1根香蕉，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

　　第三天：

　　早餐：2個(gè)荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麥面包；

　　午飯：各種蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麥餅；

　　晚餐：一條煎魚(yú)，炒椰菜，60克煮熟的米飯，加了一湯匙奶油的無(wú)糖果子凍；零食：2片全麥餅干，4湯匙果味甜醬，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。