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　　我們都知道，瘦身的關(guān)鍵在于飲食的操控。飲食操控住了，加上適宜的運(yùn)動，那是想不瘦下來都難。但把握好飲食操控的度又是件很艱難的事，許多人不是做不到便是做過了頭。有的人為了瘦身不吃主食，乃至有過餓暈的閱歷。其實(shí)，瘦身也不能夠不吃主食，長期下去身體是必定吃不消的。

　　不吃主食瘦身會餓暈昏倒？主食這樣吃瘦身一點(diǎn)不耽擱！

　　瘦身的人也要吃主食，但一定要選對食物，米飯和白面饅頭等主食，淀粉的含量十分高，稍不留意熱量攝入就過了。所以，瘦身的人能夠適宜地少吃米飯和饅頭，多吃一些淀粉和糖類含量低的主食粗糧。

　　1、薯類

　　比方紅薯或是紫薯的薯類，含有的淀粉是比較少的，并且很簡單發(fā)生飽腹感，特別地抵餓。此外，紫薯等含有的養(yǎng)分也是十分豐厚而平衡的，比方維生素B和C等，脂肪含量還特別低。以紫薯或紅薯替代米飯和面條不失為一種好辦法。

　　2、馬鈴薯

　　馬鈴薯的長處相當(dāng)多，首要便是熱量低，與米飯比較，不及后者的60%。并且馬鈴薯還含有比較豐厚的膳食纖維，很簡單讓人發(fā)生飽腹感，不簡單多吃。馬鈴薯中含有的維生素和礦物質(zhì)等關(guān)于人體也有益處，能夠?yàn)樯眢w供給較多的能量。

　　3、玉米

　　玉米這種食物不只熱量低、飽腹感強(qiáng)，并且因?yàn)楹性S多的膳食纖維，能夠影響腸道的活動，削減腸道等對脂肪的吸收，還能協(xié)助排便，減輕便秘等問題。身體的毒素排出了，關(guān)于瘦身也有很大的協(xié)助。此外，玉米的養(yǎng)分價值可比米飯和饅頭還高，經(jīng)常吃玉米不只能夠瘦身，還能防備高血壓及動脈硬化等疾病，益處多多。

　　4、豌豆

　　豌豆是豆類的一種，含有豐厚的植物蛋白和膳食纖維等，能夠?yàn)樯眢w供給運(yùn)作所必需的能量，而熱量和脂肪的含量又較少，合適作為瘦身時的主食。豌豆能夠經(jīng)過磨成粉制造糕點(diǎn)等辦法食用，也能夠直接烹飪食用，不只滋味好，還不阻礙瘦身，在瘦身的一起還能品味美食。

　　徹底經(jīng)過節(jié)食來瘦身是十分不沉著的一種做法，不只作用欠好，并且很簡單反彈。因而，即便要經(jīng)過操控飲食瘦身，也要留意辦法。節(jié)食不是徹底不吃主食，而是要挑選正對的來吃。少吃米飯和白面饅頭等熱量和糖類含量高的主食，用豌豆、玉米、馬鈴薯等食物替代，既能滿意身體所需，又不耽擱瘦身。