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　　蘑菇

　　蘑菇養(yǎng)分豐厚，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女人雌激素排泄更旺盛，能防老抗衰，使肌膚美麗。別的，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可堅持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對防備便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都非常有利。

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　　馬鈴薯

　　馬鈴薯含有豐厚的B族維生素及很多的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等養(yǎng)分元素。這些成分在抗老防病歷程中有著重要的效果，能有用協(xié)助女人身體排毒。其間含有豐厚的維生素C讓女人回復美白肌膚。此外，馬鈴薯中的粗纖維還能夠起到潤腸通便的效果。

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　　白蘿卜

　　中醫(yī)以為，白蘿卜可“利五臟、令人白皙肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強胃口，加速胃腸活動和止咳化痰的效果。那么白蘿卜能夠美白嗎？因為白蘿卜含有豐厚的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素組成，阻撓脂肪氧化，避免脂褐質(zhì)堆積。因而，常食白蘿卜可使皮膚白皙細膩。

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　　胡蘿卜