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　　許多女人都會(huì)貧血，究竟每個(gè)月都要失血，若是產(chǎn)后的女人，就愈加衰弱了。所以女人補(bǔ)血是很重要的。那么，女人補(bǔ)血要吃什么呢？下面小編為我們介紹七大補(bǔ)血食物吧。

　　烏雞肉

　　烏雞很有養(yǎng)分，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)成效，很合適女人食用，用來(lái)燉湯，清蒸都有很好的效果，補(bǔ)血養(yǎng)氣，醫(yī)治月經(jīng)不調(diào)等癥狀。烏雞一般做湯食用，用烏雞和紅棗、杞子等食材做湯具有益氣補(bǔ)血、養(yǎng)顏美容的成效。對(duì)產(chǎn)后婦女、經(jīng)期女人和大病初愈的人多喝烏雞湯很有用果。

　　櫻桃

　　櫻桃是含鐵量很高的生果。女人常吃櫻桃可以防備缺鐵性貧血，一起櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的成效，可以是皮膚光潤(rùn)，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的生果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

　　葡萄

　　葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含很多葡萄糖，并且因?yàn)殁}、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是晚年、婦女及體弱貧血者的補(bǔ)養(yǎng)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲憊者有較好的補(bǔ)養(yǎng)效果。

　　紅棗

　　紅棗是女人補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無(wú)論是生吃仍是熬湯煮粥都是很好的挑選。專家建議，在月經(jīng)降臨之前的一個(gè)星期開(kāi)端，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，可以有用的對(duì)女人身體進(jìn)行補(bǔ)血。

　　莧菜

　　含有豐厚的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，添加血紅蛋白含量并進(jìn)步攜氧才能，促進(jìn)造血等功能。所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體供給豐厚的養(yǎng)分物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，進(jìn)步機(jī)體的免疫力，有“長(zhǎng)壽菜”之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很簡(jiǎn)單被吸收使用。

　　西紅柿

　　果色火紅，含有豐厚的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因而，把西紅柿和酸奶調(diào)配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是進(jìn)步體內(nèi)鐵元素吸收的杰出來(lái)歷，可有用補(bǔ)血。

　　銀耳南瓜補(bǔ)血湯

　　銀耳南瓜都是最合適女人的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的成效，特別是關(guān)于那些氣色欠好，臉色偏黃的女人由為適用了。做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的資料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。做的時(shí)期要先將南瓜洗潔凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗潔凈。鍋中的水開(kāi)之后先參加蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。