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　　膠原蛋白能夠讓皮膚變得潤滑有彈性，平常日常日子中經(jīng)過飲食也能補充到很多的膠原蛋白，女生一定要多吃一些高蛋白的食物哦！

　　羊肉

　　羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。羊肉肉質(zhì)比豬肉要細嫩，且脂肪與膽固醇的含量都較低。羊肉含有豐厚的蛋白質(zhì)，對皮膚很有益處。多食羊肉有益氣補虛、促進血液循環(huán)的效果，然后使面色光潤。

　　牛奶

　　牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏效果，可使皮膚堅持潤滑潤澤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除效果。

　　牛奶還能為皮膚供給封閉性油脂，構(gòu)成薄膜以防皮膚水分蒸騰，別的，還能暫時供給水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。

　　黑豆

　　黑豆的養(yǎng)分價值很高，具有調(diào)中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等效果。

　　此外，黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種養(yǎng)分素，其間E族和B族維生素含量最高，維生素E是一種適當(dāng)重要的堅持芳華健美的物質(zhì)，對護膚有很好的成效。

　　黑芝麻

　　芝麻富含高蛋白，具有很高的食療價值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻，可使皮膚堅持嬌嫩、細致和潤滑。

　　芝麻中的維生素E，在護膚美膚中能促進人體對維生素A的使用，可與維生素C起協(xié)同效果，保護皮膚的健康，削減皮膚產(chǎn)生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“潤澤”效果，然后改進、保護皮膚的彈性；促進皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，有養(yǎng)分物質(zhì)、有水分，皮膚當(dāng)然嬌嫩和光澤。

　　軟骨

　　動物中的軟骨都會含有很多的膠原蛋白，豐厚的鈣質(zhì)和很多的膠質(zhì)都對身體有很大的協(xié)助。女人多吃點軟骨還能夠滋陰養(yǎng)顏，改進睡覺，潤澤肌膚。

　　豬蹄

　　作為美容圣品，豬蹄含有豐厚的膠原蛋白質(zhì)，可是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)以為豬蹄性平，味甘咸，養(yǎng)分堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發(fā)、指甲成長，堅持皮膚柔軟、細膩，改進全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編主張水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦！