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　　    皺紋是皮膚老化的標(biāo)志，能夠經(jīng)過(guò)飲食療法到達(dá)防皺。有些食物富含某種獨(dú)特成分，這些成分有的能推遲皮膚老化歷程，有的能強(qiáng)化彈力纖維構(gòu)成，因而有助于消減皺紋。

　　有用除皺的六類食物

　　一、富含軟骨素硫酸的食物。

　　    人的皮膚由表皮、真皮和皮下安排組成，影響皮膚外觀的首要是真皮。真皮由賦有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸。人們飲食中假如缺少軟骨素硫酸，皮膚就會(huì)失掉彈性，呈現(xiàn)皺紋。因而，只需多吃含軟骨素豐厚的食物，就能夠消除皺紋，使皮膚堅(jiān)持細(xì)膩，賦有彈性。軟骨素首要存于雞皮、魚(yú)翅、鮭魚(yú)頭部等軟骨內(nèi)。

　　二、富含核酸的食物。

　　    核酸是一種生命信息物質(zhì)，它不僅在蛋白質(zhì)生物組成中起著重要作用，并且影響到其它各類代謝方法和代謝速度。核酸是一種葆春物質(zhì)，它能推遲變老，又能健膚美容。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，女人每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得潤(rùn)滑細(xì)膩，老年斑也逐步削減。含核酸豐厚的食物有魚(yú)、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

　　三、富含維生素C、維生素E及微量元素鋅、硒類食物

　　    這類養(yǎng)分素歸于抗氧化劑，能夠有用地阻撓皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚老化、枯燥。富含維生素C、維生素E和鋅元素、硒元素的食物首要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅(jiān)果類等。

　　四、富含維生素A、維生素B類及微量元素鐵、銅類食物。

　　    這類養(yǎng)分素與造血有關(guān)，假如缺少可導(dǎo)致皮膚枯燥、粗糙，乃至產(chǎn)生裂縫，并因缺血得不到足夠的養(yǎng)分，進(jìn)而使皮膚早衰而生皺紋。為避免這類養(yǎng)分素缺少，人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚(yú)油等，以增強(qiáng)皮膚的柔韌性。

　　五、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

　　    蛋白質(zhì)中的膠原蛋白能使細(xì)胞變得飽滿，從而使肌膚充盈，皺紋削減，彈性蛋白則可使人的皮膚潤(rùn)滑而富含彈性。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物首要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適宜多食有助保護(hù)皮膚的正常功用，避免干裂、粗糙。

　　六、酸牛奶和肉皮。

　　   人的皮膚每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞逝世，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此歷程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功用低下的安排細(xì)胞得到改進(jìn)，一起人體可利用肉皮中的養(yǎng)分物質(zhì)，充沛組成膠原蛋白，然后經(jīng)過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定安排的生理功用，削減皺紋使皮膚堅(jiān)持潤(rùn)滑。