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　　容顏不會隨年紀的增加而變老，信任這是很多人都朝思暮想的吧。那么推遲容顏變老有哪些好辦法呢？讓我們從日常飲食下手，跟著小編的腳步一同來變美吧。

　　四款攝生粥讓你越來越美

　　黑米黨參粥

　　須要資料：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克然后質(zhì)料加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)意圖效果，合適氣虛體弱、脾胃衰弱、全身厭倦無力、食欲不振、大便淡薄等患者食用。

　　芝麻粥

　　須要資料：粳米250克，芝麻（蒸曬后研細）50克然后質(zhì)料加水適量，共煮成粥。芝麻粥具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的效果，合適肝腎缺乏、頭發(fā)早白、掉發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。

　　菠菜粥

　　須要資料：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克。將粳米和菠菜中加水適量，放入豬油，共煮成粥，待要起鍋前加調(diào)料調(diào)味。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的效果，合適平常血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是晚年緩慢便秘、習慣性便秘以及痔瘡便血、小便晦氣、高血壓引起頭暈等患者食用。

　　紅棗粥

　　須要資料：粳米250克，紅棗60個。在質(zhì)料中加水適量，共煮成粥，可根據(jù)自己狀況放入冰糖若干。紅棗粥具有補中益氣、養(yǎng)血安神的效果，合適貧血、緩慢消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。

　　7款食物有助于養(yǎng)顏抗變老

　　魚

　　關(guān)懷心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風危險下降50%。醫(yī)學研討證明，常常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族比較，患心血管疾病的份額要小得多。

　　香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的生果，還含有各式各樣的微量元素，能阻撓糖敏捷進入血液，其間鎂含量豐厚，吃上1根香蕉就能滿意人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　綠茶

　　決議綠茶奇特成效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能避免動脈粥樣硬化和前列腺癌，一起對瘦身也大有協(xié)助，不過為了焚燒剩余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

　　辣椒

　　紅辣椒能夠促進推陳出新，協(xié)助瘦身，辣椒素能影響胃液排泄，避免腸胃中有害細菌的繁殖。甜辣椒相同有益健康，它富含維生素C，能夠防備癌癥和心血管疾病，推遲變老。

　　櫻桃

　　自古以來便是美容果。櫻桃汁能協(xié)助面部皮膚嫩白光潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的獨愛。櫻桃不只富含維生素C，并且含鐵極其豐厚，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)排泄、推遲老化的維生素A，協(xié)助活化細胞、美化肌膚。

　　橄欖

　　早在古希臘年代，橄欖樹便是生命與健康的標志，除了能夠作為健康食物食用之外，更有杰出的美容成效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對立污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能供給兩層抗氧化修護。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食物”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐厚的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來愈加細膩光潤。它含β胡蘿卜素，能夠抗氧化和美白肌膚，防備黑色素的沉積，并能夠鏟除肌膚的剩余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。