?

　　體質(zhì)攝生的觀念是中醫(yī)的觀念，因而體質(zhì)在中醫(yī)理論中分為10個(gè)類型。平緩體質(zhì)，健康的一種體質(zhì)，只占人群的5%。特稟體質(zhì)，也便是過敏體質(zhì)，包含一些遺傳性疾病。別的的幾種體質(zhì)分為氣虛、陽虛、血虛、陰虛，痰濕、濕熱、瘀血、氣郁。日子中，咱們常常具有兩種或兩種以上的復(fù)合體質(zhì)。

　　每個(gè)人體質(zhì)的構(gòu)成包含先天根底和后天養(yǎng)分，而考究體質(zhì)攝生，也是為了優(yōu)化、改進(jìn)自己的體質(zhì)，削減疾病的產(chǎn)生。吃對(duì)合適體質(zhì)的食物，未病先防、既病防變。

　　體質(zhì)不同飲食有別

　　每種體質(zhì)在咱們的身體上有著不同的體現(xiàn)，而對(duì)咱們健康的影響也不盡相同。看不同體質(zhì)的具體體現(xiàn)，可以對(duì)咱們的體質(zhì)進(jìn)行自測(cè)，從而來輔導(dǎo)咱們的飲食。當(dāng)然，要確認(rèn)自己歸于哪種體質(zhì)，還須要專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行評(píng)判。

　　氣虛體質(zhì)（較為常見）

　　形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：體現(xiàn)為性情寂靜，說話聲響低、簡單出汗。簡單傷風(fēng)，要防備受風(fēng)受寒。

　　飲食調(diào)度：可多吃補(bǔ)氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、馬鈴薯、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別引薦補(bǔ)虛癥很好的山藥，一起，平緩的它也是很好的攝生食物。

　　食譜引薦：十全大補(bǔ)雞（黨參10g、白術(shù)10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚），鯽魚黃芪湯（鯽魚1公約半斤、黃芪24g、枳殼9g）。

　　血虛體質(zhì)（氣虛者常兼有血虛）

　　形體特征：面無人色，唇甲淡白，兩目干澀，四肢麻痹等。性情特征：比較內(nèi)向，膽怯，不善外交。發(fā)病時(shí)傾向于頭暈頭疼，心悸，失眠。對(duì)外界環(huán)境習(xí)慣能力：不喜愛冬天和夏天。

　　飲食調(diào)度：多食補(bǔ)血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別引薦桂圓，可補(bǔ)血，還有豐胸的效果。

　　食譜引薦：四物湯燉雞、彩色蒸魚。

　　陰虛體質(zhì)（血虛易發(fā)展為陰虛）

　　形體特征：形體瘦長。心理特征：性情煩躁、外向好動(dòng)、生動(dòng)。簡單患陰虧炎熱病變，喜愛冬天。

　　飲食調(diào)度：多吃補(bǔ)陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、王八、銀耳、黑木耳等。

　　食譜引薦：益氣養(yǎng)陰排骨湯（黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要潤澤皮膚者還可參加白芷），芝麻拌雙耳（黑木耳和銀耳）。

　　陽虛體質(zhì)（氣虛易發(fā)展為陽虛）

　　形體特征：形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟。心理特征：性情多寂靜、內(nèi)向。簡單水腫，手腳冰涼，喜愛吃熱的東西。喜愛夏天。

　　飲食調(diào)度：多吃補(bǔ)陽的食物，如羊肉、白菜、西紅柿等。

　　食譜引薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

　　痰濕體質(zhì)

　　形體特征：肥壯、腹部肥滿松軟。心理特征：偏溫文，慎重謙恭，善忍受。多體現(xiàn)為面色黃腫、簡單疲倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還簡單關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不舒服，易患高血壓、糖尿病等文明病。不舒服應(yīng)濕潤的環(huán)境。

　　飲食調(diào)度：要操控體重和改進(jìn)飲食習(xí)慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。

　　食譜引薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

　　瘀血體質(zhì)

　　瘦人居多，性情易內(nèi)郁、易煩、煩躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經(jīng)等。易出血、腫塊、中風(fēng)、得冠心病等。不耐風(fēng)寒。

　　飲食調(diào)度：要做好護(hù)暖作業(yè)。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。

　　食譜引薦：鯉魚赤豆湯。

　　氣郁體質(zhì)

　　瘦人居多，性情內(nèi)向不穩(wěn)定，長時(shí)間情致不暢，靈敏軟弱。發(fā)病傾向?yàn)橐钟舭Y、失眠等。女人簡單乳房腫痛等。對(duì)精力影響習(xí)慣較差。

　　飲食調(diào)度：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等。

　　食譜引薦：蘿卜絲炒牛肉、黃芪紅燒萵苣。