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　　漸入隆冬，氣候冰冷枯燥，很多人會呈現(xiàn)皮膚瘙癢、嘴唇眼角干澀，乃至皮膚皸裂等不舒服癥狀。要緩和這些不舒服，補水尤為重要。那么，飲食上有哪些食物能夠補水呢？

　　一、補水食物

　　1、黑木耳

　　黑木耳賦有很多的維生素與礦物質(zhì)，能夠有用鏟除血流中的廢物與毒素，起到凈化血流的作用，別的，豐厚的食物纖維，可有有用改進(jìn)便秘，從而美化皮膚，改進(jìn)暗沉，粗糙的膚質(zhì)。

　　2、銀耳

　　銀耳含有的膳食纖維，能夠助于胃腸活動，削減脂肪吸收，并且，它含有的天然特性膠質(zhì)，再加上它的滋陰成效，女人堅持吃，能夠起到杰出的潤膚作用，改進(jìn)面部黃褐斑、斑點，皮膚粗糙之類的問題。

　　3、海帶

　　海帶也是一種排毒作用非常好的食物，它含有豐厚的纖維素，能夠及時地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素，改進(jìn)便秘，從而起到美膚的作用，并且，很多的碘被人體吸收后，能夠促進(jìn)有害物質(zhì)，以及病變物和炎癥滲出物的掃除，不只美容，攝生兩不誤。

　　4、堅果

　　堅果類的食物中含有很多的維生素E，這是一種強效的抗氧化劑，能夠防止皮膚過早呈現(xiàn)老年斑、褐色斑紋、斑塊等色素冷靜問題，一起，還可令肌膚康復(fù)彈性，防止皮膚枯燥粗糙，對防止皮膚的過早老化有著很大的協(xié)助。

　　5、蜂蜜

　　吃蜂蜜，能夠很好的緩和皮膚枯燥等問題。這首要是由于在蜂蜜傍邊含有很多的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜傍邊還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素，這些成分不只能夠協(xié)助人體焚燒脂肪，還有很好的潤膚養(yǎng)膚的成效。

　　冰糖雪梨銀耳羹

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　　二、防備皮膚枯燥

　　1、蒸臉

　　在潔面后，將平常用的保濕補水產(chǎn)品涂改在臉上，然后將臉盆盛上熱水，再參加適量的甘油或許精油等護(hù)膚品。將臉置于臉盆上，待蒸汽上升時，讓它熏在臉上，以面部潮紅停止，一周可運用一到兩次。蒸汽蒸臉能夠加速面部血液循環(huán)，潤澤肌膚，有用改進(jìn)皮膚枯燥脫皮現(xiàn)象。

　　2、補水化妝水

　　用補水功能強大的化妝水補水是很不錯的挑選，由于化妝水易吸收，能即便彌補肌膚的水分，令肌膚水水潤潤的。但最好遠(yuǎn)離含有酒精的化妝水，防止影響皮膚。運用完后記住再運用含油的面霜或乳霜，這樣能緊緊閉著肌膚內(nèi)的水分，不被空氣帶走。

　　3、夜間密布補水

　　夜間是皮膚修正的最好機遇，在夜間皮膚吸收性特別好，所以在此時期要為肌膚供給足夠的養(yǎng)分和水分，這個時期就要用上高養(yǎng)分的護(hù)膚品，如：補水精華液、睡覺面膜等，這樣就能確保肌膚的所需的養(yǎng)分，皮膚就會變得水潤起來。

　　4、隨身攜帶保濕噴霧

　　到了枯燥時節(jié)，要養(yǎng)成隨身攜帶保濕噴霧的習(xí)氣，隨時隨地為皮膚彌補水分。活泉流噴霧有很好的舒敏、鎮(zhèn)定、補水作用，可是它不保濕鎖水，只能發(fā)生時間短的舒緩作用，皮膚依舊會缺水，所以仍是挑選添加了透明質(zhì)酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧為好，這樣的保濕性會稍強些。

　　涼拌西藍(lán)花黑木耳

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