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　　秋季氣候枯燥，皮脂腺排泄的油脂削減，并且皮膚簡(jiǎn)單缺水，會(huì)導(dǎo)致皮膚外表干澀粗糙，乃至呈現(xiàn)瘙癢的癥狀，狀況比較嚴(yán)重的乃至?xí)躺鲈S多皺紋，皮膚枯燥吃什么好？

　　1、水

　　堅(jiān)持身體中的水分最首要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸騰時(shí)，須要及時(shí)喝水彌補(bǔ)水分，才可緩和皮膚枯燥的問題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚愈加水潤(rùn)豐滿，別的也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉運(yùn)送氧氣。

　　2、鱷梨

　　鱷梨中含有豐厚的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些能夠協(xié)助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。平常能夠混合橄欖油和鹽一同吃，或許直接拌沙拉吃。

　　3、魚

　　鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對(duì)皮膚都有滋補(bǔ)作用，魚肉中含有脂肪酸能夠強(qiáng)化皮膚，反抗輻射和紫外線的損害，也能消除炎癥、防備癌癥。有些魚類中還含有硒，硒能夠讓皮膚愈加潤(rùn)滑細(xì)嫩，有彈性。

　　上湯西蘭花

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　　4、橙色蔬菜

　　橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚非常好，別的它們的抗氧化才能能夠緩和皮膚枯燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的影響和損害。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，能夠修正身體安排，生成膠原蛋白。

　　5、菠菜和綠色菜葉

　　菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不只能夠潤(rùn)澤皮膚，也能提高皮膚和身體的免疫力，讓其彌彌補(bǔ)足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。

　　6、吃蜂蜜

　　吃蜂蜜，能夠很好的緩和皮膚枯燥等問題。這首要是因?yàn)樵诜涿郯吅泻芏嗟钠咸烟呛凸牵酥?，蜂蜜傍邊還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素，這些成分不只能夠協(xié)助人體焚燒脂肪，還有很好的潤(rùn)膚養(yǎng)膚的成效。

　　7、黑芝麻

　　黑芝麻中包含豐厚的維生素E，秋季中的它對(duì)肌膚的“潤(rùn)”作用更是不行忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“潤(rùn)澤”作用，從而能改進(jìn)、保護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充沛的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能到達(dá)嬌嫩與光澤兩層作用。

　　銀耳蓮子紅棗羹

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