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　　跟著工作壓力的加大，熬夜關(guān)于現(xiàn)在的許多上班族來說，就像是粗茶淡飯相同，可是熬夜對(duì)身體的損傷是很大的，特別是關(guān)于女生而言，損傷更是加倍。那么，有什么辦法能夠使女人熬夜而又不顯老呢?

　　一、留意皮膚保養(yǎng)

　　1、睡前或起床后使用5至10分鐘敷一下臉，來彌補(bǔ)缺水的肌膚;起床后洗臉時(shí)使用冷、熱替換影響臉部血液循環(huán);

　　2、涂改保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘;

　　3、做一套簡易的柔軟體操，活動(dòng)一下筋骨，讓精力好起來。

　　二、半途別上床歇息

　　熬夜的時(shí)期會(huì)感覺很累，但不管多累，中心最好不要上床歇息，就像機(jī)器相同，忽然翻開忽然關(guān)上，對(duì)身體十分晦氣。疲乏的時(shí)期，可喝點(diǎn)飲品來提神，但要留意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，避免傷胃。

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　　三、熬夜前吃熱東西

　　熬夜前要吃一點(diǎn)熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也很好，可是不要吃難以消化的食物，避免因給腸胃添加過重的擔(dān)負(fù)而使得大腦缺氧，然后發(fā)生困意。別的要多喝白開水。

　　四、多補(bǔ)些維生素B

　　熬夜的人，最早想到的便是喝咖啡或喝茶提神?？Х纫虼_實(shí)會(huì)讓人精力振奮，但最新研討發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)M(jìn)步工作效率不見得有用，即便有用，也僅能保持短時(shí)間作用。

　　別的，咖啡因盡管提神，相對(duì)地會(huì)損耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉和諧有關(guān)的維生素B，缺少維生素B的人本來就比較簡單累，更或許構(gòu)成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)氣。因而，熬夜時(shí)多彌補(bǔ)些維生素B，反而比較有用。

　　五、熬夜的防備保健仍取決于日常飲食

　　熬夜的人在朦朧燈光下苦戰(zhàn)一夜簡單使眼肌疲憊、視力下降。維生素A及維生素B能進(jìn)步熬夜工作者對(duì)暗淡光線的適應(yīng)力，避免視覺疲憊。所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素 B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食物。

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