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　　哺乳期能夠瘦身嗎？哺乳期怎樣瘦身才健康？

　　1.掌握機遇

　　如果是安產(chǎn)的媽媽，主張在結(jié)合本身身體狀況的狀況下，在產(chǎn)后的一至兩個月左右進行瘦身打算；而剖腹產(chǎn)的媽媽則要在產(chǎn)后3個月后才干開端瘦身。

　　

　　2.科學飲食

　　多吃蛋白質(zhì)高而熱量又低的食物，比方瘦肉和魚類。

　　還有一些有利于回奶的食物，比方苦瓜和全麥制品。

　　3.勻速運動

　　做勻速運動，而不是劇烈運動。比如瑜伽、漫步這樣的運動，相對來說比較緩慢，既能有效地到達瘦身的意圖，燃耗剩余的脂肪，又不影響乳汁的生成和母乳喂養(yǎng)。

　　4.產(chǎn)后體操

　　平臥床上，兩手堆疊放在腹部，天然呼吸，做腹部的縮短，縮短時要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。

　　做10－20次，今后逐步添加至50次，做這個動作時，全身其他的部位也要放松。