怎樣吃才干既確保健康又輕松掉肉呢?魔芋瘦身食譜,你不得不看。
1、口味魔芋豆腐
資料:魔芋豆腐、芹菜、花椒、干紅辣椒、八角、桂皮、蔥姜蒜、豆瓣醬、醬油
過程:
(1)魔芋豆腐切片,姜蒜隨意切,干紅辣椒剪段;
(2)鍋里放油,涼油的時期花椒桂皮八角干紅辣椒放入鍋里小火漸漸炸香,必定小火不能炸黑了;
?。?)姜蒜下過爆香,魔芋豆腐入鍋翻炒,加一點點豆瓣醬,再加一點兒生抽醬油調(diào)色調(diào)味。
酸辣魔芋豆腐
?。?)參加芹菜翻炒均勻,加水至徹底漫過魔芋豆腐。大火燒開然后轉(zhuǎn)小漸漸煮;
?。?)湯汁收至最多到魔芋豆腐三分之一的高度;
(6)加鹽、少數(shù)花椒粉、少數(shù)胡椒粉、少數(shù)味精調(diào)味;
(7)撒上蔥花兒,完結(jié)。
2、酸辣魔芋絲
資料:魔芋絲、櫻桃蘿卜、黃瓜、香菜、醋、生抽、糖、鹽、媽友、辣椒醬
過程:
?。?)將一鍋水燒開,魔芋絲焯水?dāng)嗌?,然后瀝干放涼待用;櫻桃蘿卜和黃瓜都切片;
(2)將魔芋絲、黃瓜片和櫻桃蘿卜片都放在一個碗內(nèi),放上少數(shù)生抽,一湯勺醋,一小勺糖,適量鹽和辣椒醬,最終倒入麻油,拌勻放上香菜即可。
酸辣魔芋絲結(jié)
3、香煎魔芋
資料:魔芋塊、橄欖油、胡椒鹽、日式照料酒、蔥、麻醬色拉汁
過程:
?。?)將魔芋切成長方形的塊,在外表反正劃幾刀(不要切究竟),雙面撒上胡椒鹽;
?。?)平鍋里放橄欖油少數(shù),稍熱后,放入魔芋塊,略微煎一下后,撒點照料酒(假如不放酒,可會出許多白沫);
?。?)煎到有焦色后(約5分鐘),再煎另一面,假如魔芋塊比較厚,將旁邊面也煎一下;
?。?)裝進(jìn)平盤后,外表撒上自己喜愛的色拉汁(也能夠用醬油、醋和蒜調(diào)汁)和切碎的小蔥即可。
香辣魔芋
4、西紅柿魔芋蝦球
資料:青蝦、魔芋、雞蛋、蔥姜、西紅柿醬、生抽、料酒、鹽、糖
過程:
?。?)青蝦去頭去蝦腺去殼處理潔凈備用;
?。?)處理潔凈的蝦仁放入一個雞蛋的蛋清;
?。?)再參加少數(shù)鹽入一下底味,再參加料酒去腥,加生抽抓勻腌制15分鐘;
西紅柿魔芋花
?。?)熱鍋涼油,滑入蝦仁過油炒制變紅盛出備用;
?。?)三勺西紅柿醬放入碗中參加適量的水稀釋,我用的是中糧屯河西紅柿醬,醬汁比較稠,能夠用好屢次,比較經(jīng)濟實惠。稀釋后運用愈加省料的說。蔥姜切成末。鍋中留少數(shù)底油,放入蔥姜末炒香后倒入西紅柿醬中小火加熱只輕輕冒泡;
?。?)放入過油段生的蝦仁和魔芋絲翻炒,炒制料汁包裹全死后即可盛出。