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　　現(xiàn)在氣候也是越來越熱，高溫的氣候總是讓人們感到有點(diǎn)不舒適，夏天還很簡單呈現(xiàn)中暑的狀況，那么女人夏日吃什么防暑又養(yǎng)顏呢？現(xiàn)在氣候也是越來越熱，高溫的氣候總是讓人們感到有點(diǎn)不舒適，特別是有一些女人朋友很簡單呈現(xiàn)胸悶氣短，暑濕暑熱的現(xiàn)象，所以女人朋友在盛夏要重視攝生保健，特別是要保養(yǎng)心氣，涼血解暑，下面小編就為咱們介紹6種瓜果來抵御酷熱的夏日吧。

　　

　　木瓜

　　木瓜是性平的食物，可以協(xié)助消化的一同還能避暑解渴、潤肺止咳。果實(shí)含有豐厚木瓜酶、維生素C、維生素B及鈣、磷和多種礦物質(zhì)，養(yǎng)分豐厚，果實(shí)含很多豐厚的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對(duì)人體有促進(jìn)推陳出新和抗變老的效果，還有美容護(hù)膚養(yǎng)顏的成效。木瓜中的凝乳酶還具有通乳效果，產(chǎn)婦常喝生木瓜煮魚尾湯，可以避暑健胃，有補(bǔ)養(yǎng)催乳的效果。

　　苦瓜

　　含有共同的苦瓜甙、苦味素，具有共同的苦味?？伸钍钋逍?，除熾熱，對(duì)胃熱病，濕熱痢疾、吐逆腹瀉及尿血等癥有較好的效果?？喙虾S厚的維生素B1、維生素C及礦物質(zhì)，在炎熱的夏天女人常常敷用冰過的苦瓜片，可以當(dāng)即免除肌膚的枯燥問題，并且苦瓜還能潤澤和白凈皮膚，冷靜和保濕肌膚。

　　苦瓜含有促進(jìn)胰島素排泄的成分，具有協(xié)助操控血糖，防備糖尿病的效果?？喙纤剡€能阻撓脂肪吸收，具有瘦身成效。苦瓜內(nèi)因含有奎寧，奎寧會(huì)影響子宮縮短，引起流產(chǎn)，盡管含量很少，但為了穩(wěn)重起見，孕媽媽仍是少吃苦瓜。此外，血壓血糖低，脾胃虛寒者也不宜多吃。

　　冬瓜

　　冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等成效。亦可醫(yī)治水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可到達(dá)消腫而不傷正氣的效果。

　　冬瓜中所含的丙醇二酸，能有用地按捺糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜自身不含脂肪，熱量不高，可防止人體發(fā)胖，又可協(xié)助體形健美。冬瓜皮燒湯可以醫(yī)治輕度水腫，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，以清濕熱，也是炎夏的清涼飲料。但脾胃虛寒、陽氣缺乏、陰虛消瘦者不宜服食。

　　黃瓜

　　黃瓜性寒，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的成效，生吃、涼拌、熟吃均可。黃瓜的細(xì)纖維素，對(duì)腸道中糜爛食物的排出和下降膽固醇有必定的效果。鮮黃瓜含有丙醇二酸，按捺體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。

　　除此之外，黃瓜中還含有十分豐厚的維生素E和黃瓜酶，有著很強(qiáng)的生物活性，可以起到美容養(yǎng)顏的效果，推遲變老的效果。須要提示愛美人士，黃瓜片外表會(huì)生成一種露珠狀黏稠物，易致肌膚緊繃，使肌膚愈加干皺，所以不宜用黃瓜片直接敷臉，正確的做法是取用新鮮黃瓜汁。

　　南瓜

　　具有補(bǔ)益氣、消炎止痛、降糖降脂等成效。南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑，能進(jìn)步機(jī)體免疫功用，促進(jìn)細(xì)胞因子生成。南瓜中含有很多的鋅，有利皮膚和指甲健康，其間抗氧化劑β-胡蘿卜素具有護(hù)眼、護(hù)心的效果，還能很好的消除亞硝酸胺的驟變，阻止癌細(xì)胞的呈現(xiàn)。

　　南瓜含有豐厚的鈷，鈷能活潑人體的推陳出新，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，多食南瓜對(duì)防治糖尿病、下降血糖有獨(dú)特的效果。用生南瓜搗汁外敷醫(yī)治燒傷燙壞，內(nèi)服則能驅(qū)蛔蟲。孕媽媽常常食用南瓜花果，不只能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其生機(jī)，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及防備產(chǎn)后出血。

　　絲瓜

　　中醫(yī)以為，絲瓜性涼、味甘，具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等成效。絲瓜中含有豐厚養(yǎng)分成分，所含的干擾素誘生劑，能影響人體發(fā)生干擾素，到達(dá)抗病毒、防癌的意圖。又因具有通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀的效果，還可協(xié)助產(chǎn)婦下乳，月經(jīng)不調(diào)者、身體疲倦者也可多吃絲瓜。此外，長時(shí)間食用或運(yùn)用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得潤滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，防備、消除痤瘡及黑色素冷靜的獨(dú)特成效。不過久病體衰弱、脾胃衰弱、消化不良的人仍是少吃為宜。

　　蘋果

　　蘋果中含有足夠的水分，果肉十分的洪亮甜美，是咱們?nèi)粘Ｈ兆又谐Ｒ姷纳彩潜貛У?。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著十分好的保濕效果。蘋果中還含有豐厚的果酸成分可以使甜樺毛孔曉暢，能有用祛痘。

　　菠蘿

　　菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分化蛋白質(zhì)，溶解堵塞于安排中的纖維蛋白和血凝塊，改進(jìn)部分的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫；菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿效果，適宜食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有利；菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。

　　櫻桃

　　自古以來便是美容果。櫻桃汁能協(xié)助面部皮膚嫩白光潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的獨(dú)愛。櫻桃不只富含維生素C，并且含鐵極其豐厚，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)排泄、推遲老化的維生素A，協(xié)助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化效果，能增消除斑駁和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁才干。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐厚，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有利的成分，能協(xié)助肌膚緩和春季帶來的枯燥。

　　葡萄

　　葡萄特別合適“懶散”的人吃，由于最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有養(yǎng)分。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒具有更好的保健成效，便是由于它連皮一同釀制。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐厚的增強(qiáng)免疫、推遲變老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收使用。

　　梨

　　梨是令人朝氣蓬勃、精力十足的生果。它水分足夠，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能保持細(xì)胞安排的健康狀況，協(xié)助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促進(jìn)血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)必定要細(xì)嚼慢咽才干較好的吸收。