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　　在日常的日子中，假如堅(jiān)持每天喝1-2杯果蔬汁，能夠協(xié)助咱們整理腸胃，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，關(guān)于女人而言，還能夠排毒美顏，堅(jiān)持光潤的氣色，瘦身塑形。那么夏日喝果汁有瘦身的成效嗎？你知道果蔬汁什么時(shí)期喝瘦身作用好嗎？

　　果蔬汁為什么能夠瘦身？

　　蔬菜和生果一同打成漿汁來喝，是西方國家最引薦的健康食法。我們信任，自己制造的果蔬漿汁是最健康的。渣子都不去掉，其間的纖維和維生素能最大極限地保存下來，還能排毒，能抗癌，能美容。把滋味青澀的蔬菜和香甜的生果一同打漿，能夠讓他們更輕松地喝下去一些蔬菜，有用添加一日傍邊的蔬菜攝入量，又不會(huì)添加油和鹽的用量。

　　超甘旨瘦身果蔬汁

　　1.苜蓿芽紅蘿卜蔬果汁

　　資料：苜蓿芽半杯、紅蘿卜一條、水200cc

　　作法：紅蘿卜切塊和苜蓿芽一同放到果汁機(jī)中，在參加水打均勻

　　潤腸的紅蘿卜和促進(jìn)大腸活動(dòng)的苜蓿芽打均勻的蔬果汁很協(xié)助消化，紅蘿卜是高酵素的蔬菜，胡蘿卜素能加快肝臟代謝、抗老、防癌，加上苜蓿芽維生素C、E、鐵，也是酵素很高的蔬菜，不傷胃又能彌補(bǔ)水分，飯后來一杯協(xié)助消化吧！

　　紅蘿卜和苜蓿芽都是歸于性平的蔬菜，吃多了也不會(huì)對身體形成虛寒，并且苜蓿芽鈣含量高又簡單吸收，它含有豐厚的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維、水份、葉綠素，并且酵素品種也許多種像是脂肪分化酵素、淀粉分化酵素、凝結(jié)酵素、苦杏仁分化酵素、蛋白質(zhì)分化酵素等是很常吃的高酵素蔬菜，還能幫你焚燒脂肪。

　　2.蔬菜鳳梨瘦身果蔬汁

　　資料：鳳梨60克、青花菜20克、水100cc、生果醋少量10cc

　　作法：將鳳梨切小塊，青花菜洗凈后剝成小塊川燙，煮熟后將食材、醋、水參加果汁機(jī)中榨均勻，也能夠依自己喜好在參加一點(diǎn)苜蓿芽。

　　鳳梨的酵素含量很高，能夠分化蛋白質(zhì)，是肉食族很須要的高酵素生果之一，并且鳳梨也是歸于性平的生果，女生吃多也不怕身體虛冷，能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒瘦身，但必定要是新鮮鳳梨而不是罐頭鳳梨喔，否則就毫無作用了。

　　

　　果蔬汁什么時(shí)期喝最瘦身？

　　1、每天早晨一杯蔬果汁有助精力酣暢，添加生機(jī)及安穩(wěn)血壓并協(xié)助排便。

　　2、兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)刻。

　　3、蔬果汁豐厚的果糖能敏捷彌補(bǔ)膂力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)刻。

　　喝果蔬汁瘦身要注意：

　　假如認(rèn)為兩杯果蔬漿汁就能代替日常所吃蔬菜傍邊的養(yǎng)分，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。家庭所做的果蔬漿汁傍邊，維生素C丟失極端沉重，還不如炒青菜的保存率高。每天只喝果蔬汁還有另一個(gè)費(fèi)事，便是其間的脂溶性養(yǎng)分成分未必能夠很好地吸收使用。比方胡蘿卜素、葉黃素、西紅柿紅素、維生素K等。假如一日傍邊不吃炒菜和煮菜，那么喝果蔬汁的前后，最好吃點(diǎn)含有脂肪的食物，比方酸奶、牛奶、雞蛋、肉類，或許加了油的主食和點(diǎn)心，就能夠協(xié)助這些有利成分的吸收。假如你每日三餐持續(xù)正常吃菜，遲早再加一杯果蔬漿汁，是十分健康的工作。

　　所以，小編一向著重，不主張只采納喝果蔬汁來瘦身的辦法，由于身體中所須要的許多養(yǎng)分并不能經(jīng)過果蔬汁來供給。假如你是一個(gè)肉食愛好者，并不怎樣喜歡吃蔬菜，那么能夠采納喝果蔬汁的方法才添加纖維素的攝入，健康瘦身。