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　　夏天艷陽(yáng)高照，讓人想躲也躲不了，此刻護(hù)膚顯得尤為重要。專屬這個(gè)時(shí)節(jié)的生果也開端連續(xù)上市。各種生果含有豐厚的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物等，對(duì)美白抗氧化很有用果！

　　1、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓富含花青素，是抗氧化最強(qiáng)的生果，每天生吃藍(lán)莓3-5g(即4枚左右)就能夠滿意人體花青素的須要藍(lán)莓養(yǎng)分密度極高、熱量極低！每100g藍(lán)莓熱量?jī)H為57千卡，是保護(hù)眼睛、推遲疲憊的極好挑選。一起，藍(lán)莓對(duì)排毒抗氧化、推遲變老、抗癌和保護(hù)心血管等方面有很好的防備效果。

　　2、蘋果

　　蘋果中含有足夠的水分，果肉十分的洪亮甜美，是咱們?nèi)粘Ｈ兆又谐Ｒ姷纳彩潜貛У摹ＬO果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著十分好的保濕效果。蘋果中還含有豐厚的果酸成分能夠使全身毛孔曉暢，能有用祛痘。

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　　3、草莓

　　鮮美紅嫩，果肉多汁，含有獨(dú)特的濃郁生果芳香。能彌補(bǔ)肌膚所需水分，是一種養(yǎng)分價(jià)值十分高的生果，草莓中含豐厚維生素C，可智能美白肌膚，對(duì)改進(jìn)黑頭、粉刺具有很好的效果。還能促進(jìn)消化。草莓中豐厚的酸性汁液能夠平衡皮膚的PH值。與此一起，草莓還能夠穩(wěn)固齒齦，新鮮口氣，潤(rùn)澤喉部。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化效果，能增消除斑駁和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗氧化才能。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐厚，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有利的成分，能協(xié)助肌膚緩和枯燥。

　　涼拌土豆絲

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　　5、葡萄

　　葡萄最具養(yǎng)分價(jià)值的是葡萄籽，葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化才能，是維他命e的50倍，能推遲變老、保護(hù)皮膚健康、阻撓紫外線對(duì)皮膚的侵襲防備動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱。

　　6、柑橘

　　柑橘中含有豐厚的果酸和維他命，能協(xié)助改進(jìn)肌膚的油脂排泄，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐厚胡蘿卜素(維生素A原)含量?jī)H次于杏，比其他生果都高。別的，橘子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，天天用橘皮擦臉能夠平撫面部小細(xì)紋。

　　奧利奧藍(lán)莓酸奶

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　　7、檸檬

　　檸檬被稱為維生素C的庫(kù)房，所富含的維生素C比其他生果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種十分酸的生果，這種酸味來(lái)自于檸檬酸，可軟化肌膚角質(zhì)層，往除死皮，促進(jìn)皮膚推陳出新，使肌膚能更好的吸收水分，增強(qiáng)保濕功用。

　　8、梨

　　新鮮多汁、酸甜適口的梨，享有“天然礦泉水”之稱，能很多彌補(bǔ)肌膚水分。梨含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有下降血壓、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等成效。

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