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　　俗話說“冬胖夏瘦”，秋冬是最簡單發(fā)胖的時(shí)節(jié)，想要在滿意胃口的一起，堅(jiān)持修長的身段，就要學(xué)會(huì)挑選瘦身食物。

　　1、苦味食物：防備肥壯

　　像檸檬皮、茶葉等，它們里邊都含有各種豐厚的甙類、萜類物質(zhì)和多酚類物質(zhì)，便是由于這些物質(zhì)才能讓這些食物變苦。檸檬皮和蜜柚皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能夠更好地防備肥壯、癌癥和心臟病，也給食物帶來了一點(diǎn)苦澀的風(fēng)味。

　　2、粗糙食物：協(xié)助排毒

　　由于粗糙食物是食物中含有豐厚的非水溶性纖維，比方粗糧、芹菜稈和白菜幫等。這些膳食纖維，能夠更好地協(xié)助人們防備便秘、避免腸癌，更有利于金屬離子排出，協(xié)助身體排毒，減輕體重。

　　釀苦瓜

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　　3、酸味食物：促進(jìn)消化

　　沙果、山楂、泡菜等歸于酸味食物。它們的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸帶來的，這些天然的酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)消化。同一種類的生果，滋味酸的一般維生素C含量更高，維生素也更安穩(wěn)，更簡單保存。

　　4、“怪香”食物：清熱利濕

　　有些食物盡管以“香”字命名，但滋味卻很古怪，就像香菜、香椿等食物。香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，不只有利于保持血糖安穩(wěn)，還能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開胃，添加胃口，具有清熱利濕、利尿解毒之成效。

　　香椿拌豆腐

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　　飲食瘦身注意事項(xiàng)

　　1、吃燒烤后吃根香蕉

　　燒烤類食物會(huì)發(fā)生苯并芘等致癌物。研討發(fā)現(xiàn)，香蕉能在必定程度上按捺苯并芘的致癌效果，有維護(hù)胃腸的功用。

　　2、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

　　火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的影響大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，能夠有用維護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可按捺糜爛菌的成長。

　　玉米豬骨湯

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　　3、飯后喝大麥茶或橘皮水

　　消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可添加胃液排泄，促進(jìn)胃腸活動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有益處。

　　4、吃方便面后吃生果

　　進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)生果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，能夠有用補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的缺乏。此外，發(fā)起煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，協(xié)助消化。

　　山楂糕

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