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　　很多人夏日想吃一些生果來瘦身，以為生果中富含維生素和纖維素，都是一些水分并不會(huì)導(dǎo)致變胖，其實(shí)并不是一切生果都能夠隨意拿來瘦身吃，就算是生果養(yǎng)分是多么豐厚，可要是天天拿來作為瘦身餐也是不能夠的，尤其是下面這4種生果。

　　1、菠蘿蜜

　　菠蘿蜜里邊大部分都是糖分，你們?nèi)ベI它的時(shí)期就能夠看到，它排泄出來的都是糖分，超級(jí)粘手，而且糖分的含量是和我們?nèi)粘Ｋ缘陌酌罪埾嗤?，要是過多的食用或許會(huì)導(dǎo)致越吃越胖的現(xiàn)象，到 時(shí)期瘦身的你肯定自己并沒有吃什么仍是長胖了，那問題就在于它。

　　2、大棗

　　大棗應(yīng)該新疆是比較知名的，加上葡萄也是，由于新疆那兒的溫差比較大，分娩出來的生果含糖量也是十分的高，瘦身的朋友們都知道，高熱量高糖分的食物是瘦身的忌諱，要是一不小心貪吃就或許讓前段時(shí)間的辛苦白費(fèi)了。

　　菠菜炒肉

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　　3、牛油果

　　大部分人吃牛油果是由于它里邊耗油的甘油酸、蛋白質(zhì)、維生素E和維他命能夠有助于推遲變老，而且還能有用的潤澤皮膚，縮短毛孔的效果，可是就算是牛油果的成效這么多，但并不舒服合瘦身的朋友多吃，究竟一顆正常巨細(xì)的牛油果便是等于人體吃下了三碗米飯。

　　4、榴蓮

　　榴蓮應(yīng)該我們都了解吧，生果之王的稱謂也是名不虛傳的，有很多人喜愛吃榴蓮，也是會(huì)經(jīng)常去生果店賣，替代晚餐有些人就喜愛多吃生果來果腹，可是從店子里邊買回來一個(gè)要是不吃完又憂慮它壞掉了，一整個(gè)榴蓮吃下去或許比吃幾頓晚餐都不止。

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　　蘋果：

　　蘋果里也含有豐厚的纖維素。一個(gè)中等巨細(xì)蘋果的皮含膳食纖維4.4克。剝皮后，蘋果肉中的膳食纖維為2.1克。

　　還記得初中英語課上那句話嗎：“an apple a day keeps the doctors away”(一天一個(gè)蘋果醫(yī)師遠(yuǎn)離你)，現(xiàn)在美國人現(xiàn)已改口了“an apple a day keeps the pounds away”(一天一個(gè)蘋果肥肉遠(yuǎn)離你)

　　梨子：

　　梨果里的纖維素含量在各類生果中是十分高的，每個(gè)中等巨細(xì)的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強(qiáng)的飽腹感，以及更好的安穩(wěn)血糖才能——不會(huì)讓血糖快速飆升又快速下降。

　　瓜果類：

　　各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐厚的水分，所以熱量并不高。你吃下一半哈密瓜，熱量或許只要100大卡。

　　西藍(lán)花燒豆腐

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　　葡萄：

　　葡萄能瘦身對(duì)很多人感覺是謎相同的存在，事實(shí)上，葡萄的瘦身原理和櫻桃是相同的。由于它的糖分不會(huì)快速被你的身體吸收。

　　櫻桃：

　　櫻桃的升血糖指數(shù)十分的低，也便是說雖然它們吃起來很甜，可是它們卻不簡(jiǎn)單被你的血液吸收，因此，不會(huì)讓血糖快速上升，而血糖安穩(wěn)關(guān)于瘦身和糖尿病辦理都是很重要的。升血糖指數(shù)高的食物，會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升，身體會(huì)排泄更多胰島素，促進(jìn)脂肪組成。

　　名詞解釋：

　　一個(gè)食物的血糖生成指數(shù)便是指這個(gè)食物進(jìn)步人體血糖的即時(shí)效應(yīng)，反映的是這個(gè)食物對(duì)血糖升高的影響程度。一般來說，富含膳食纖維，或許葡萄糖含量低的食物升血糖指數(shù)都比較低，因此更有利于瘦身。

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