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　　健死后能夠吃的食物

　　1.黑巧克力

　　辛苦做了2個(gè)小時(shí)的重訓(xùn)和跑步機(jī)后，真的感到身體的能量盡失，此刻好想迅速地來點(diǎn)甜甜的輕食，高強(qiáng)度或是長(zhǎng)期耐力的練習(xí)之后，身領(lǐng)會(huì)發(fā)生自由基，為了能有用的掃除對(duì)身體有害的自由基，吸取適量的抗氧化劑對(duì)身體將有很好的協(xié)助，而可可含量高的黑巧克力就富含豐厚的抗氧化劑。

　　

　　2.奶酪

　　運(yùn)動(dòng)往后，奶酪能供給很多蛋白質(zhì)給身體恢復(fù)所需的能量，并一同能添補(bǔ)你的口腹之欲。適量吸取奶酪也有助于生成緊實(shí)肌肉，調(diào)配香蕉一同吃，不只有飽足感也很甘旨，是能夠安心享受的點(diǎn)心。

　　3.紅薯

　　如果在空腹的狀況下運(yùn)動(dòng)，熱量很簡(jiǎn)單就會(huì)損耗完，運(yùn)動(dòng)的作用也會(huì)打扣頭。記住運(yùn)動(dòng)前必定要吃些好消化、低GI的食物，運(yùn)動(dòng)后挑選富含纖維質(zhì)的紅薯果腹，便是充溢飽足感又低脂的輕食。

　　4.碗豆

　　運(yùn)動(dòng)后彌補(bǔ)適量蛋白質(zhì)是首要重要的事，由于蛋白質(zhì)是修正受傷肌肉、促進(jìn)肌肉細(xì)胞的推陳出新和生成的元素。而碗豆就具有豐厚的植物性蛋白質(zhì)，關(guān)于運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，可有不輸動(dòng)物性蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　5.鮭魚

　　鮮美的鮭魚雖然是油脂較豐厚的魚類，但能夠有用下降體脂肪，與進(jìn)步免疫力，魚類也含有豐厚蛋白質(zhì)，協(xié)助生成肌肉，脂肪含量也比紅肉少，想滿意口腹之欲的人能夠適量食用清淡調(diào)味過的鮭魚照料。

　　6.雞蛋

　　或許我們都知道運(yùn)動(dòng)后能夠吃一顆茶葉蛋，是由于雞蛋含有很多的蛋白質(zhì)，但雞蛋其實(shí)還有豐厚的抗氧化劑以及許多維生素，如維生素A，B12，B2和B5都將促進(jìn)身體的機(jī)能調(diào)理的更好。

　　7.菜花

　　菜花內(nèi)含豐厚的維他命C，而且含有一種能加快肌肉成長(zhǎng)的物質(zhì)，協(xié)助運(yùn)動(dòng)后的人進(jìn)步肌肉質(zhì)量，挑選白花椰菜則是由于比起西蘭花而言，白花椰菜內(nèi)含的維生素C較不簡(jiǎn)單由于水煮而溶解掉，除了水煮、加點(diǎn)橄欖油清炒，也能烤往后制成沙拉享受，便是清新的運(yùn)動(dòng)后美食。