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　　女人須要滋陰養(yǎng)液，潤肺潤燥，特別是進入更年期的女人，特別女人能合理飲食也是能到達補陰效果。那么，滋陰食物有哪些？

　　1、鴨肉

　　鴨肉能滋陰生津?！侗静輩R》曰“滋陰除蒸?！薄峨S息居飲食譜》曰：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津。”民間也以為鴨肉是最理想的清補之物，合適陰虛體質(zhì)者食之。

　　2、豬肉、豬皮

　　豬肉有滋陰潤燥的效果。《本草備要》曰：“豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚。”清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴?！彼裕幪擉w質(zhì)者合適吃豬肉。別的，豬皮的滋陰效果更好。

　　3、雞蛋

　　雞蛋有益氣養(yǎng)血、滋陰潤燥的效果。雞蛋被公以為是最好的蛋白質(zhì)食物，更合適陰虛之人食用，但留意少吃煎雞蛋。

　　克己啤酒鴨

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　　4、王八

　　王八有滋陰涼血的效果，為清補上品。王八對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為合適。王八的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血的效果，陰虛之人也可食之。

　　5、蛤蜊

　　蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅。古代醫(yī)家以為：“蛤蜊功同蚌蜆，滋陰名字?！备蝌坌詽櫇啥蛞?，故能潤五臟，止消渴，開胃也。可見，陰虛體質(zhì)者或陰虛患者，食之破宜。

　　6、蚌肉

　　蚌肉含有豐厚的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的成效。陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為合適。

　　7、烏賊魚

　　烏賊魚俗稱“墨魚”，性平、味咸，既能補血，又善滋陰。合適陰虛體質(zhì)的人食用，肝腎陰虛者更為合適。

　　蒜蓉蛤蜊

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　　8、銀耳

　　銀耳有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的效果。銀耳含有豐厚的膠質(zhì)、多種維生素和氨基酸、銀耳多糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補食物，特別是對肺陰虛和胃陰虛者，最為合適。

　　9、牛奶

　　牛奶具有滋陰、生津、潤燥的成效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰效果頗多贊譽，或稱牛奶“潤肌止渴”“潤澤補液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，常喝牛奶有利于健康。

　　10、桑椹

　　桑椹有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。特別是肝腎陰虛之消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

　　11、枸杞子

　　枸杞子有滋陰益壽之功，特別是對肝腎陰虛之腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛之結(jié)核盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病之陰虛消渴者，食之更佳。

　　10、梨

　　梨有生津、潤燥、清熱的效果，關(guān)于肺陰虛或熱病后傷陰者，搗汁飲之立效。

　　泰式鮮蝦銀耳沙拉

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