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　　許多女人都以為，經(jīng)期時期瘦身是最有用的，因而許多人都挑選在經(jīng)期瘦身。在女人經(jīng)期時期，推陳出新的速度加速，使用這段時刻瘦身是能加速瘦身的速度，但一起也會發(fā)現(xiàn)生理期體重反而比往常要重，下面就來給我們解釋一下是什么原因！

　　一般來說，輕度肥壯不會對月經(jīng)發(fā)生很大的影響，中重度肥壯會對月經(jīng)發(fā)生必定的影響。有些疾病，如肥壯生殖無能綜合征等，自身就有月經(jīng)的改動，調(diào)整月經(jīng)能夠到達瘦身的意圖。

　　那么，來月經(jīng)時能瘦身嗎？怎么瘦身？

　　會想吃甜食，有陳述指出和排卵期比較，生理期之前的食量會多出20%到25%，這是由于排卵期到生理期之內(nèi)的高溫期，心情會變的煩躁不安穩(wěn)，因而才需要吸取糖份的食物。

　　此外，當(dāng)女生在生理期體內(nèi)水份很簡單囤積，即便盡力節(jié)食也不見體重會減輕，所以，在這段時期規(guī)勸愛瘦身的女生們，仍是好好的歇息，等生理期往后，再節(jié)食來的比較恰當(dāng)。

　　所謂經(jīng)期瘦身，便是運用生理周期將瘦身成效的快慢分紅4個階段：

　　經(jīng)期來的1-7天，這幾天中由于身體內(nèi)的雌激素和黃體素分泌量都很低，所以推陳出新才能較差，全身是提不起勁的狀況，還很簡單形成水份停留，呈現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在這段時刻，有的人或許還會有體重添加的景象。

　　經(jīng)期后的7-14天，從經(jīng)期來后的第7天開端，身體內(nèi)的雌激素會開端攀升，這段時刻是瘦身的黃金期。這段時刻只需做好飲食操控，一般都能看見不錯的成效?？墒蔷驮韥碚f，之所以在這段時刻會有顯著成效，八成是由于它將在生理時期形成水分停留的水分排出，因而體重約會在這個階段下降3-4斤。

　　經(jīng)期后的14-21天是排卵期，這個階段的推陳出新率會越來越緩慢，體重不簡單減，胃口也會變的比較好，所以這個階段更應(yīng)該好好操控飲食和加強適量運動。假如餐間感到饑餓，能夠多吃生果或堅果之類的零食。

　　經(jīng)期后的21-28天是瘦身的緩慢期，這個時期用什么樣的瘦身辦法，也看不出太大的成效。這段時刻還很簡單冒痘痘，乃至還會有體重輕輕上升的景象呈現(xiàn)。正餐之后假如還會餓，那就挑選吃低熱量的黃瓜、西紅柿之類的。

　　經(jīng)期瘦身合理飲食：

　　多吃高纖維、適宜蛋白質(zhì)和低油脂的清淡飲食。比方小麥、燕麥、糙米等就能夠堅持血糖安穩(wěn)，添加飽足感，讓你不再那么嘴饞。蛋白質(zhì)還有助于修護子宮，彌補經(jīng)期所丟失的養(yǎng)分。留意不要吃有刺激性的食物，比方說咖啡。

　　別的，服用瘦身藥物應(yīng)當(dāng)避開月經(jīng)期，假如因服瘦身藥物發(fā)生月經(jīng)反常，就應(yīng)停止使用瘦身藥物。

　　

　　經(jīng)期瘦身適量運動：

　　能夠從自己有愛好的運動開端，比方說，蹓狗、騎單車、熱舞和漫步逛街等都是不錯的，別以為運動就必定要花錢到健身房，若是想要培育運動習(xí)氣，還能夠挑選全身性的有氧運動，比方游水、快走和慢跑等都是比較好的瘦身方法。