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　　一白遮百丑，許多愛美的女性都在尋覓美白祛斑的辦法，可是那些貴重并不有用的祛斑醫(yī)治讓許多女性很困擾。其實日常日子中也有許多食物能夠淡化斑駁，那么吃什么能夠美白淡斑？美白祛斑吃什么食物好呢？下面隨小編一同往下看看吧！

　　吃什么能夠美白淡斑

　　每個女性都期望自己具有一張白凈亮麗的臉蛋，女性都想要永久美美的，可是總會有許多的肌膚問題困擾著咱們！色斑便是其間的一種，對一切女性來說都是損傷！你們知道為什么臉上會呈現(xiàn)色斑么，怎樣才能去除這些固執(zhí)的色斑呢？以下幾種食物就能夠協(xié)助你復(fù)原肌膚白凈的本性哦！

　　木瓜牛奶燕窩

　　淡斑蔬菜汁：西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或常常吃西紅柿，對防治斑點有較好的作用。由于西紅柿中含豐厚的維生素C，被譽為“維生素C的庫房”。而維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有用削減黑色素的構(gòu)成，從而使皮膚白嫩，黑斑衰退。

　　淡斑冷飲：冰糖檸檬汁

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐厚的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不只能夠白嫩皮膚，避免皮膚血管老化，消除面部色素斑，并且還具有防治動脈硬化的作用。

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　　淡斑素粥：黃瓜粥

　　取大米100克，新鮮黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗潔凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火漸漸煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　一日二次溫服，能夠潤澤皮膚、祛斑、瘦身

　　海帶蘿卜

　　淡斑粥膳：八寶甜美粥

　　質(zhì)料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15克，薏苡仁、芡實各10克。

　　做法：取一個潔凈沙鍋，將除粳米外的質(zhì)料倒入其間，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味調(diào)入冰糖適量，即成。

　　用法：遲早各服1碗，長時間食用作用佳。

　　成效：八寶甜美粥具有補中益氣、健脾除濕的成效。

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　　淡斑甜湯：黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。常常服食，能夠駐顏祛斑、健美豐肌，并用于醫(yī)治面部黑斑、形瘦。

　　黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，避免皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　蜂蜜甜梨汁

　　淡斑湯膳：黃芪燉王八

　　質(zhì)料：鮮活王八一只（約500克），黃芪50克，寧夏枸杞30克。

　　做法：將黃芪切片，取潔凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，王八除掉內(nèi)臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至徹底浸沒，上火燉煮，燉熟后丟掉黃芪藥包，加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味，即可食用。

　　用法：佐餐食用。

　　成效：具有滋陰清火、補血益腎的成效，可進步機體免疫力。

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　　淡斑甜品：牛奶核桃糊

　　質(zhì)料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克。

　　做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食物攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合漸漸倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸，加白糖，如想豐厚口味，還能夠在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

　　用法：每日2次，遲早食用。

　　成效：核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤燥的成效。

　　冬瓜排骨湯

　　淡斑菜肴：地黃香酥鴨

　　質(zhì)料：鴨子1只（約600克），生山藥200克，生地黃100克，寧夏枸杞40克，另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。

　　做法：鴨子去內(nèi)臟后拆去全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身表里重復(fù)均勻抹透；再加蔥、姜、味精腌上1個小時；取1個大碗，把生地黃切片用紗布包好墊在碗底，山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層，把腌好的鴨肉切小塊后放入大碗內(nèi)，加高湯一同上火蒸約2個小時，肉酥湯香。

　　用法：佐餐食用。

　　成效：鴨肉蛋白質(zhì)含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐厚，不只可滋陰養(yǎng)顏、平補填精，并且吃多也不會發(fā)胖。

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