許多人都有一顆瘦身的心，但卻沒有瘦身的動力，明知道瘦身時期許多食物是不能吃的，但便是管不住自己的嘴?？墒侨允抢显?，想瘦身，要么管住自己的嘴，要么邁開自己的腿，面小編就來給我們提個醒，跟我們剖析一下瘦身的天敵，看那些食物是瘦身時期不能碰的！
薯?xiàng)l
1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘
薯?xiàng)l終年雄踞廢物食物前三甲，馬鈴薯一經(jīng)油炸變成今后，一小包薯?xiàng)l就能含有220大卡和12克脂肪，須要爬1500級樓梯才干損耗掉，想想都可怕。
加糖鮮榨橙汁
1杯加糖鮮榨橙汁》1杯汽水熱量
橙子維生素C豐厚，是瘦身良品?？墒羌犹堑孽r榨橙汁熱量比汽水還高，所以，仍是直接吃橙子比較好。
香蕉
1根香蕉=90大卡=漫步1小時
別以為一切生果都是瘦身神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見生果中熱量最高的，須要漫步1個小時才干損耗完。所以，想要瘦身最好用其他生果代替。
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芒果
1個芒果=33大卡=漫步33分鐘
俗話說“一個芒果三碗飯”，盡管芒果熱量沒有香蕉那么高，可是比較于黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，瘦身人士最好少吃。
油條
1根油條=270大卡=3碗米飯
許多人早餐便是豆?jié){加油條，可是油炸后每根油公約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。
克己健康油條
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
無論是吃火鍋仍是做涼拌菜，腐竹都是我們很喜愛的傳統(tǒng)食物。可是腐竹的熱量卻超越平等分量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，須要你不斷爬樓梯1個小時才干損耗。
方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小時
一包方便面含熱量約400卡，相當(dāng)于兩碗米飯，要慢跑1個小時才干損耗完。在你縱情享用的時期，脂肪現(xiàn)已不知不覺堆積到身上，想瘦身的可千萬別吃。
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罐裝果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐裝果汁后邊的配方是一連串的添加劑和糖，假如每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當(dāng)于添加255大卡熱量，一年能夠讓你發(fā)胖24斤，太可怕了。
可樂
1聽可樂=168大卡=1年胖16斤
1聽可樂6杯糖，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年后發(fā)胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。
餅干
6片巧克力餅干=300大卡=半年14胖斤
每6片巧克力餅干就有300大卡的熱量，每天6片繼續(xù)半年就能讓你發(fā)胖14斤，即便是全麥的蘇打餅干，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎？
咖啡曲奇
牛角包
100g牛角面包=375大卡=走路一個半小時
含有黃油或許起酥油的牛角包富含飽滿脂肪和熱量，100g的牛角包約含有375大卡的熱量，脂肪約有14克，走路一個半小時才干損耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去，前陣子辛苦瘦身全白費(fèi)了。
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吃什么零食不長胖
1、搖一搖平衡飲食
闡明：關(guān)于在早上喝的比較酷、甘旨而且養(yǎng)分豐厚的飲料來說，在喝之前能夠搖一搖。這種養(yǎng)分飲料含有180卡路里的熱量，而且包含許多組成碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。和其他飲料比較，它會為您節(jié)約60卡路里和挨近6克的脂肪。
2、速凍生果冰沙
闡明：你能夠預(yù)備一些歸于自己的富含抗氧化劑的生果冰沙，像跑步者布魯斯-夏皮羅那樣在曩昔幾年減掉了30磅的體重。一杯冰的不加糖的藍(lán)莓，1/2的香蕉和1/4杯的小麥胚芽，然后再加上水。和其他商店里賣的罐裝冰沙比較，這種冰沙每兩三杯就會為您節(jié)約200卡路里。
3、克己的葡萄干麥片
闡明：將麥片、一包葡萄干和脫脂牛奶混合在一起，這種容易的家庭食譜含有244卡路里的熱量，能夠?yàn)槟愎┙o大部分身體所須要的維生素和礦物質(zhì)，添加你的蛋白質(zhì)含量12克，而且能夠?yàn)槟愎┙o天然纖維和糖源。和葡萄干麥片與2%的牛奶混合物比較，它將為您節(jié)約50卡路里、6勺的糖和5克的脂肪。
松子玉米
4、青菜炒蛋清
闡明：這種低脂肪、炒蛋的代替品只要255卡路里的熱量，但能為你供給54克的高質(zhì)量蛋白。首要，用低脂的Pam沖一下煎鍋，然后把四個雞蛋的蛋清倒進(jìn)一個碗里，再加上半杯的菠菜和蘑菇，拌和在一起。開戰(zhàn)之后，待鍋里的Pam起泡，將蛋清混合物倒入，直至煎到快干了。和正常炒兩個雞蛋比較，這會為您節(jié)約40卡路里、100毫克膽固醇和13克脂肪。
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5、天然醬烤百吉餅
闡明：在冰凍的百吉餅上抹上自己喜愛的天然醬，烤一下就行了。和其他的百吉餅比較，它會為您節(jié)約160-360卡路里，以及超越10克的脂肪。
6、博卡烤蔬菜漢堡包
闡明：燒烤的蔬菜包含西葫蘆、紅辣椒、大蒜、洋蔥，乃至包含一些奶酪，再加上一些生菜、西紅柿、番茄醬，或許其他你最愛吃的，你很難發(fā)現(xiàn)它與傳統(tǒng)的漢堡有什么區(qū)別。和3盎司的牛肉漢堡比較，它會為您節(jié)約180卡路里和19克脂肪。
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