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　　容顏逝去愛易失，女性不管什么時(shí)期都不能忽視美容問題，不少人被臉上或身上的斑困擾著。那么，祛斑吃什么食物最有用？

　　1、山藥枸杞粥

　　山藥50-100克，枸杞子約20粒，小米適量。一切資料洗凈，山藥去皮切小塊，和小米都分別用清水泡著，次日再將小米和山藥一重用鍋煮沸，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬40分鐘左右，至粥變粘稠。

　　這款粥具有健脾益胃，潤(rùn)肺養(yǎng)腎，安神助眠的成效，常常做為早餐食用，堅(jiān)持吃一段時(shí)間就會(huì)有顯著的補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑的作用。

　　2、櫻桃桔子粥

　　櫻桃、桔子、粳米各適量。櫻桃去蒂切成小丁，桔子去皮去核，每片切成三小段，將把粳米煮沸，至粥粘稠時(shí)，再放櫻桃丁和桔子丁，最后放一點(diǎn)冰糖伴均，輕輕煮沸。

　　櫻桃含有維生素A、C、E、P，鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，常吃能夠促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，桔子含維生素C豐厚，能夠消褪色素，美白淡斑作用很不錯(cuò)。

　　黑木耳炒山藥

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　　3、薏仁八寶粥

　　薏仁、紅棗、綠豆、紅棗、枸杞子、花生、桂圓、冰糖各適量。薏仁、綠豆、紅豆用水泡一晚，再與紅棗，花生，桂圓一同煮粥，大火煮沸再放枸杞子，用小火持續(xù)熬至資料熟軟，放冰糖。

　　薏仁含豐厚的維生素B群，能夠抗發(fā)火，控油，保濕鎖水，各種礦物質(zhì)能夠舒緩、鎮(zhèn)定曬后肌膚，薏苡素能避免曬黑、改進(jìn)肌膚枯燥情況，再加紅棗等資料，補(bǔ)氣血作用加倍，進(jìn)步免疫力?？沙Ｗ鰹樵绮统?，攝生又美容。

　　4、黃豆大棗粥

　　黃豆，大棗，粳米、糯米各適量。黃豆用清水浸泡一個(gè)晚上，大棗用溫水浸泡15分鐘，粳米和糯米沖刷潔凈，再放到鍋里加水煮沸開，再用小火煮至資料熟軟，食用時(shí)加一點(diǎn)糖。

　　大豆含有很多的維生素E，能夠損壞自由基的化學(xué)活性，按捺皮膚變老，避免色素冷靜于皮膚，紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，氣血曉暢就不簡(jiǎn)單長(zhǎng)斑，并細(xì)膩光潤(rùn)。早餐來一份開端夸姣一天。

　　核桃藕粉糊

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