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　　膠原蛋白(Collagen)是一種生物性高分子物質(zhì)，在動物細胞中扮演結(jié)合安排的人物，是人體內(nèi)含量最豐厚的蛋白質(zhì)，占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。膠原蛋白能避免皮膚老化、去皺紋，所以，女人彌補膠原蛋白是一種延衰的有必要。那么，哪些食物富含膠原蛋白呢？

　　富含膠原蛋白的食物

　　1、豬蹄

　　作為美容圣品，豬蹄含有豐厚的膠原蛋白質(zhì)，可是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)以為豬蹄性平，味甘咸，養(yǎng)分堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發(fā)、指甲成長，堅持皮膚柔軟、細膩，改進全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編主張水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。

　　2、牛蹄筋

　　牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之成效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。假如你還在節(jié)食，無妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的作用哦。

　　涼拌豬蹄

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　　3、肉皮

　　多吃肉皮，能使貯存水功用低下的安排細胞得到改進，一起人體可利用肉皮中的養(yǎng)分物質(zhì)，充沛組成膠原蛋白，然后經(jīng)過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定安排的生理功用，削減皺紋使皮膚堅持潤滑。

　　4、蝦皮

　　蝦皮中相同含有豐厚的膠原蛋白，因而愛美的女人朋友在日常日子中可以多吃些蝦皮以此來彌補膠原蛋白。蝦皮中所含有的養(yǎng)分物質(zhì)十分的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量相同豐厚的還有許多的鈣質(zhì)，因而專家主張缺鈣的患者在日常日子中可以多喝些蝦皮湯來進行有用的補鈣。

　　蝦皮冬瓜

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　　5、魚皮

　　許多人都不知道，在魚皮中相同含有豐厚的膠原蛋白，在日子中常常食用可協(xié)助女人朋友有用的起到美容美膚的成效。日子中有許多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，這部分患者在平?？梢赃m量的多吃魚皮，由于魚皮中所含有的膽固醇含量十分的低。

　　6、雞爪

　　雞爪可以降壓降脂，進步人體免疫力，有利心血管，養(yǎng)顏護膚，很合適平常食用的食物。可是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平常不宜多吃，可以做成鹵雞爪，作為零食吃，每次吃1到2個即可。

　　風(fēng)味糟雞爪

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　　7、銀耳

　　關(guān)于女人來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最合適補身體的食物，可以健脾開胃，滋陰潤肺，很合適秋燥的時期食用。長時間食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、斑點的成效，不過留意烹調(diào)的時期少放糖哦。

　　8、豆類

　　不少人都以為膠原蛋白一般首要集中于肉類，事實上豆類的膠原蛋白相同豐厚，并且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，可以有用改進人體內(nèi)循環(huán)，是最合適女人的食物之一哦。

　　糖水馬蹄

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　　9、花膠

　　花膠首要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女人補養(yǎng)的一起卻不必憂慮發(fā)胖，有滋陰補腎的成效哦。花膠一般都是作為燉品呈現(xiàn)，一次也不宜食用過多，合作瘦肉或許老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳哦。

　　10、酸牛奶

　　人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞逝世，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細胞，在此歷程中皺紋也可消除。

　　果醬酸奶布丁

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