有氧運(yùn)動(dòng)能讓人損耗很多膂力，是比較有用的瘦身辦法之一?？蓪?duì)上班族來(lái)說(shuō)，疲倦了一天又要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不免有點(diǎn)會(huì)吃不消。小編今日為你引薦太極瘦身法，剛?cè)岵?jì)的太極讓你在輕松中狂掉肉。

　　(一)肌力練習(xí)(左右各4次為一回，共做3~5回)

　　回頭望月

　　右腳下蹲，左腳后勾，兩手穿插于胸前，吸氣。

　　右腳直立，后腳上提，兩手打開(kāi)，身體向右擰轉(zhuǎn)，回頭后看，吐氣。

　　功用：提臀細(xì)腰(緊實(shí)手臂、大腿、臀部的肌肉)

　　獨(dú)立打虎

　　右腳提起內(nèi)勾，右手胸前屈臂，左手上舉，吸氣。

　　右腳向前蹬直，右手臂勾起，左手伸直，兩手肘向內(nèi)挨近，吐氣。

　　功用：美化胸型(緊實(shí)手臂、胸部及大腿肌肉)

　　(二)塑身扶引(左右各做6回)

　　孔雀開(kāi)屏

　　身體直立，右手上撐，左手掌向后勾，吸氣。

　　背部打直前俯，脊椎與右手臂向前延展，左手上提，吐氣。

　　功用：擴(kuò)展?jié)欙棻巢俊⑹直叟c下肢肌肉線條

　　壽伸頸

　　右腿撐地、左腳內(nèi)勾跨于右膝上，兩手穿插于胸前，吸氣。

　　右腳微屈膝下蹲，身體前俯，兩手向身體兩邊劃圓，吐氣。

　　功用：擴(kuò)展?jié)欙椡瓮燃∪饩€條