當女孩子穿短裙來展現(xiàn)自己身段時，有沒有會發(fā)覺腿太粗的問題？盡管咱們的小腿感覺很硬，肌肉也很豐滿，但它們也會堆集脂肪，因而刻畫小腿非常重要。那么，肌肉腿拉伸能夠瘦腿嗎？

肌肉腿是許多運動型朋友都會存在的問題，這種腿型通常會讓女人朋友很頭疼，由于這不只會影響到女人的形象，還會難以瘦下來。下面咱們就來介紹一下肌肉腿拉伸能夠瘦腿嗎，對此不太了解的朋友能夠經(jīng)過下文來學習一下。

1為什么腿會變成肌肉腿呢？

腿的漂亮與否對腿形的全體作用影響很大。許多女人朋友長期穿高跟鞋，走路姿態(tài)不正確，這使得咱們的腿看起來又粗又丑，即便他們很瘦。腿依照形狀可分為三種類型：X腿、O腿和X-O腿。這三種腿對咱們來說很常見?？坍嬐炔繒r，應考慮腿部的全體影響。人類小腿最重要的肌肉是腓腸肌和比目魚肌。兩者的結合決議了咱們腿的形狀和形狀。假如咱們的腿太粗，這是腓腸肌和比目魚肌發(fā)育的成果。瘦腿的關鍵是讓咱們的腓腸肌發(fā)育不那么興旺。假如腿部形狀顯現(xiàn)腿部外翻，則可能是腓腸肌用力過大所造成的。因而，假如你想削減腿部的力氣，記住要削減腓腸肌的力氣，從比目魚肌開端。

2肌肉腿拉伸能夠瘦腿嗎？

拉伸運動傍邊的瑜伽能夠協(xié)助你放松雙腿，擴展腿部肌肉，操控腿部線條。瑜伽分為自動擴展和被迫擴展。自動拉伸不依賴外力，而是依托自我縮短操練來添加身體的靈活性和縮短肌肉的操控能力。被迫拉伸是運動后的放松運動，經(jīng)過拉伸腿部使腿部線條愈加完美。

3怎么高效精確瘦腿？

在日常的學習和工作中防止長期坐立，當身體疲勞時，你能夠容易做一些小運動，如站立、鞠躬和蹲下，以防止腿部脂肪堆積。合適瘦腿的休閑運動：

（1）跳繩容易風趣，受場所影響較小。堅持跳繩能夠充沛訓練腿部和上肢，焚燒腿部脂肪，使腿部愈加美麗。

（2）騎自行車是一種容易的有氧運動。在斜坡上操練能夠協(xié)助你訓練腿部肌肉，杰出整個腿部線條。主張您在運動后步行幾分鐘，不要當即歇息。

（3） 游水能夠經(jīng)過阻力有用訓練腿部，添加熱量損耗，有用消除腿部肌肉酸痛，到達腿部塑形作用。