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動畫教育 |
前 | 后 | 更多 | 直板啞鈴?fù)斜蹚澟e |
動作闡明 |
肌肉↓ 訓(xùn)練部位:肱肌。 首要訓(xùn)練:肱二頭肌。 非必須訓(xùn)練:腕屈肌。 預(yù)備↓ 反坐在斜板托舉臺上,讓一只手臂如圖所示,將啞鈴?fù)性诠P直板的一面。腿部支撐好身體。 歷程↓ 單臂將啞鈴彎舉到胸前。復(fù)原動作后,手肘稍微曲折。 單臂練可用于糾正弱側(cè)肱肌。 |
圖片闡明 |
開端方位 | 完結(jié)方位 |
前
后
更多
直板啞鈴?fù)斜蹚澟e
動作闡明肌肉↓
訓(xùn)練部位:肱肌。
首要訓(xùn)練:肱二頭肌。
非必須訓(xùn)練:腕屈肌。
預(yù)備↓
反坐在斜板托舉臺上,讓一只手臂如圖所示,將啞鈴?fù)性诠P直板的一面。腿部支撐好身體。
歷程↓
單臂將啞鈴彎舉到胸前。復(fù)原動作后,手肘稍微曲折。
單臂練可用于糾正弱側(cè)肱肌。
圖片闡明
開端方位
完結(jié)方位