各位瘦身的小仙女，沒(méi)去過(guò)哥本哈根，必定也聽說(shuō)過(guò)哥本哈根瘦身法。傳說(shuō)中能夠13天瘦10斤的奇特瘦身法，13天就能瘦10斤?。。?！聽起來(lái)極具誘惑力！?。?/p>

　　每天有魚有肉有菜，吃個(gè)13天，10斤贅肉甩光光。每頓都能夠吃肉，不再天天吃草，望肉興嘆。

　　不過(guò)，天上哪里會(huì)掉餡餅，哥本哈根瘦身法并幻想中那么好。

　　哥本哈根瘦身法能減重嗎？

　　哥本哈根瘦身法在減重方面體現(xiàn)得尤為超卓。原理并沒(méi)有什么奇特的當(dāng)?shù)?，便是削減食物的攝入量以削減攝入體內(nèi)的熱量。

　　想經(jīng)過(guò)哥本哈根瘦身法瘦身的小仙女，須要嚴(yán)格執(zhí)行瘦身食譜，不能隨意替換里邊的食物品種以及數(shù)量，詳細(xì)的哥本哈根瘦身法食譜網(wǎng)上都能夠查找到。

　　按食譜吃，每天小仙女們僅會(huì)入賬600卡的熱量。而世衛(wèi)安排出書的《熱量和蛋白質(zhì)攝入量》一書中說(shuō)，健康的男性每天需1980-2340卡熱量，健康的女人每天需1800-1900卡熱量。

　　依照食譜，瘦身的小仙女每天攝入熱量遠(yuǎn)低于正常水平，算上減重時(shí)期丟失的水分以及肌肉。13天減10斤真不是愿望，這樣還減不了，那就不正常啦！

　　盡管哥本哈根瘦身法能在短時(shí)間內(nèi)協(xié)助小仙女們減掉許多的分量，但它并不是健康的瘦身方法。

　　哥本哈根瘦身法，減的不僅僅是你的贅肉

　　養(yǎng)分失衡

葡萄糖。

　　身體許多重要的部分如大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、血紅細(xì)胞等，都仰賴葡萄糖獲取能量過(guò)日子。所以少數(shù)吸取缺乏，也可能會(huì)形成嚴(yán)峻的結(jié)果。

　　養(yǎng)分學(xué)的視點(diǎn)看，這種瘦身方法的食譜自身養(yǎng)分就不平衡，簡(jiǎn)單讓身體發(fā)生問(wèn)題。

　　貧血、心跳過(guò)速

　　作為國(guó)人，每天早上喝黑咖啡作為早餐就現(xiàn)已夠嗆了。而早餐作為每天供給能量的頂梁柱，哥本哈根瘦身法食譜中的早餐很難供給滿足的能量。

　　喝過(guò)多的咖啡會(huì)引起心跳過(guò)速，養(yǎng)分不良形成的貧血也會(huì)引起心跳過(guò)速。

　　傷腎

　　許多運(yùn)用哥本哈根瘦身法的小仙女，在網(wǎng)上反應(yīng)腎臟簡(jiǎn)單呈現(xiàn)不同程度的問(wèn)題。這首要是因?yàn)樵绯繑z入過(guò)量的咖啡。

　　咖啡因有咖啡因，具有利尿作用，能加快腎臟排水、排鈉。接連13天高強(qiáng)度的作業(yè)很簡(jiǎn)單使腎臟呈現(xiàn)問(wèn)題。

　　皮膚變差、頭發(fā)掉落

　　攝入碳水化合物過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致光亮細(xì)膩的皮膚變差，和婉的頭發(fā)也會(huì)變得干燥油膩。碳水化合物過(guò)低簡(jiǎn)單引發(fā)“酮癥”，小仙女們會(huì)呈現(xiàn)頭痛、認(rèn)識(shí)含糊、昏倒、嗜睡等癥狀。

　　總而言之，不引薦運(yùn)用哥本哈根瘦身法減重。短期減重也不是很引薦各位小仙女，究竟快速減重，對(duì)身體欠好，體重也簡(jiǎn)單反彈。

　　但假如你在13天后須要參與你現(xiàn)男友的婚禮的話，而新娘不是你的話，卻是能夠測(cè)驗(yàn)一下。

　　1 Christopher D. Gardner， John F. Trepanowski， Liana C. Del Gobbo， Michelle E. Hauser， Joseph Rigdon， Abby C. King， et al. (2018). Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion： The DIETFITS Randomized Clinical Trial. JAMA. 2018;319(7)：667-679. doi：10.1001/jama.2018.0245. Published online， 20 Feb 2018.

　　2 新浪時(shí)髦《哥本哈根瘦身法的6宗罪 你還敢用嗎》