中醫(yī)以為，一個(gè)人是否健康最重要便是看他的氣色好欠好，而在五臟中最簡單影響氣色的便是肝、脾、腎。假如氣色欠好，膚色就會(huì)顯得比較暗沉，并且比較簡單呈現(xiàn)色斑。除了靠中藥調(diào)度咱們的身體之外，日常日子中，咱們能經(jīng)過吃哪些東西來調(diào)整咱們的氣色呢？今日小編就向我們介紹幾個(gè)養(yǎng)顏食譜，協(xié)助我們削減皮膚了的黑色素。
食譜一：苦瓜豬肉湯
質(zhì)料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
制法：首先將豬肉洗潔凈，切成薄片，放進(jìn)水中完全煮熟，然后再用溫水把它洗潔凈；接著把苦瓜去瓤洗潔凈并切成薄片，相同用水煮熟。待這些資料都準(zhǔn)備好今后，就能夠往鍋內(nèi)倒入清湯，用旺火燒沸后，把事前準(zhǔn)備好的豬肉、苦瓜放進(jìn)鍋內(nèi)，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，再參加少量鹽調(diào)味即可。
成效：苦瓜有“清熱解毒，清心明目”的作用，而豬肉有補(bǔ)脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功用。所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的作用結(jié)合在一起，能夠確保使皮膚健康愈加潤滑，在現(xiàn)在這種皮膚常常缺水的時(shí)節(jié)愈加合適，起到很好的美容作用。
食譜二：蜜鹽菠蘿飲
質(zhì)料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。
制法：首先將菠蘿片去皮，將菠蘿切成塊狀，加少量鹽、蜂蜜將其拌和均勻，把菠蘿放進(jìn)去進(jìn)行腌漬，放置一段時(shí)間后即可食用。
成效：菠蘿里富含蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等，蜜糖能夠清熱、解毒、潤燥。與菠蘿調(diào)配在一起，有養(yǎng)肌潤膚的成效，可堅(jiān)持血管與皮膚彈性，使皮膚愈加新鮮，具有活力。
食譜三：珠玉二寶粥
資料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
制造：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。
成效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏成效。
食譜四：補(bǔ)血美顏粥
質(zhì)料：川芎3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。
制造：將米淘凈，用水浸泡；當(dāng)歸、川芎、黃芪發(fā)成薄片后裝入潔凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成粥。待粥濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。
成效：此粥活血行氣，滋養(yǎng)氣血之成效；女人常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容，每天一次，15天為一階段。
食物五：核桃松仁粟米羹
質(zhì)料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
做法：取適量高湯，參加冰糖和粟米，先用小火燉熟，最終放入核桃仁和松仁，即可食用。
成效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利于潤澤皮膚，可推遲皮膚變老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也非常豐厚，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來歷，這正是最近流行的健胸保健成分，有影響雌性激素組成的功用。玉米自身富含維生素E，也是專家推重的美膚食物。
4種酒是女人養(yǎng)顏的好幫手
1、玫瑰酒
玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功用。不少女人朋友常常為了臉上的斑點(diǎn)、黃褐斑苦惱，這類病癥往往多見肝郁氣滯，隨同有胸脅腫痛，月經(jīng)不調(diào)，或伴有胸悶、氣滯、喜愛嘆息、郁悶等。別的許多女人都會(huì)遇到乳腺增生等乳腺疾病的困擾，而乳腺疾病與肝氣郁結(jié)有關(guān)。這些病癥都合適喝玫瑰花泡酒。
玫瑰酒的制造方法
取鮮玫瑰花350克，黃酒1500毫升，將玫瑰花泡在酒中，因?yàn)槊倒寤ò旰鼙。涑煞謽O易浸透出來，浸泡幾天就能夠喝了。其成效相對(duì)溫文。
2、四君子酒
以黨參、炒白術(shù)、茯苓、炙甘草為主角的“四君子湯”也是藥典中的經(jīng)典藥方，其主要成效是益氣健脾。都市女人因?yàn)樽鳂I(yè)壓力大，常常熬夜，許多人存在氣虛問題，作業(yè)到下午就會(huì)感到很疲倦，說話中氣不足，食欲也欠好，飯量很小，大便也不易成形。用“四君子”能夠煎飲，也能夠泡酒。對(duì)女人面無人色、脾胃衰弱都會(huì)有顯著改進(jìn)。
四君子酒的制造方法
[質(zhì)料]黨參60克、炒白術(shù)60克、茯苓60克、炙甘草30克
[制造]四種藥材加上1000毫升黃酒或白酒，泡一個(gè)月后即可飲用。
3、四物酒
許多女人對(duì)“四物湯”并不生疏，它以當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”，是中醫(yī)藥典中補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典藥方，除了用它煎飲外，也能夠用來泡酒。許多女人因?yàn)檠摱唵瓮唇?jīng)，面色萎黃短少光潤，冬天簡單四肢嚴(yán)寒，都是能夠用這四種藥材來泡酒喝。堅(jiān)持飲用能夠活血化淤、排出血塊，減輕月經(jīng)時(shí)期的疼痛感，改進(jìn)貧血情況，讓四肢不再嚴(yán)寒。氣血順利了臉色天然就光潤，肌膚更潤滑，看起來會(huì)年青好幾歲！
四物酒的制造方法
[配方] 當(dāng)歸、熟地、白芍各50克，川芍20克，黃芪30克，防風(fēng)、葛根各100克，白酒1000毫升。
[制法] 將的7味搗碎，置容器中，參加白酒，密封，浸泡7天后，過濾去渣，即成。
4、阿膠酒
阿膠有很好的補(bǔ)血、止血、滋陰潤燥的成效，也是女人強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏的最佳補(bǔ)品之一。關(guān)于月經(jīng)不調(diào)的女人特別合適服用阿膠，血虛者可用阿膠補(bǔ)益，血多者用阿膠來固攝，血少者用來行血。別的，有理論還以為，阿膠富含蛋白質(zhì)降解成分，經(jīng)過補(bǔ)血起到潤澤皮膚的作用，有利于皮膚的保健，服用后會(huì)使面色光潤，肌膚細(xì)嫩、有光澤、彈性好，并且有必定的祛斑作用，所以也用以護(hù)膚養(yǎng)顏。
阿膠酒的制造方法
[質(zhì)料]阿膠400克，黃酒1.5升。
[制造]把阿膠搗碎，置于黃酒中，上火慢熬，令其烊化后，裝瓶備用。