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　　想要堅(jiān)持美麗的容顏，只靠外在的保養(yǎng)是沒用的，咱們更要使用食補(bǔ)改進(jìn)身體的亞健康。小編給我們介紹幾款養(yǎng)顏美膚的食譜，讓你的容顏從內(nèi)及外煥宣布容光！一同來看看養(yǎng)顏食物怎么做吧。

　　養(yǎng)顏燕麥粥

　　資料：燕麥片、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖或許白糖（紅糖效果教好），能夠的話放些山藥更好的。

　　做法：

　　1、在鍋中放入清水，煮沸后放入紅棗、枸杞、桂圓、山藥（用小火煮10分鐘，如果有耐性，有時(shí)間的話能夠煮20分鐘，這樣滋味更濃郁，更養(yǎng)分）。

　　2、煮10分鐘后，放入燕麥片煮3分鐘。

　　3、放入糖就能夠了。

　　成效：這是一道甘旨養(yǎng)顏、老少咸宜、容易易做的早餐，特別是關(guān)于膚色昏暗、貧血的朋友常吃的話能夠起到意想不到的效果哦。

　　排毒美顏飲

　　資料：冬瓜400g，紅豆200g。

　　做法：

　　1、冬瓜洗凈去皮，切塊。

　　2、紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

　　3、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

　　4、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變通明。

　　5、加鹽、白砂糖調(diào)味即可。

　　成效：紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等成效。冬瓜自身也是很好的利尿食物。

　　淮山薏米糊

　　資料：新鮮淮山1條，薏米1杯，水約1-1.5升

　　做法：

　　1、淮山去皮切成小塊，備用。

　　2、把水倒進(jìn)鍋里燒開后參加淮山和薏米，再用大火燒開后轉(zhuǎn)成中小火熬大約1個(gè)小時(shí)，熄火。

　　3、把煮好的淮山薏米和水一同倒進(jìn)果汁拌和機(jī)里拌和成糊，然后倒入碗里即可食用。

　　成效：淮山薏米有清熱解毒，美容養(yǎng)顏的效果，可是薏米會(huì)按捺受精卵生長(zhǎng)，也有振奮子宮的效果，所以孕媽媽們要注意，請(qǐng)勿食用。

　　排毒肉翡翠

　　資料：苦瓜 2條，免治豬肉 225克，芡汁 -，素蠔油 1.5湯匙。

　　做法：

　　1、苦瓜切去頭尾，然后切成環(huán)狀，并用湯匙挖去瓤。

　　2、免治豬肉加醃料，順一個(gè)方向攪至有黏性。

　　3、把攪好的豬肉釀入苦瓜，排于碟上，以慢火蒸40分鐘。

　　4、以中小火燒熱油，參加芡汁資料煮滾，淋在苦瓜上即成。

　　成效：苦瓜是很好的清熱解毒食物，不過味帶甘苦，不是很多人也承受得到。其實(shí)只需蒸得夠熟夠腍，苦味就會(huì)下降。好吃又有清熱解暑、滋陰潤(rùn)燥的成效。